【効果】
〇手首を強化し足首を柔軟にする
〇腰椎・仙椎・尾骶骨を刺激する。生殖機能が盛んになる
〇脚力を強化し疲労を取り、膝関節を丈夫にする
〇体幹を強化する

【効果】
〇胸が広がり肺活量が大きくなり血行もよくなり活気が出る
〇背骨が柔軟になり尾骶骨の痛みやゆがみをとり便秘に効果あり
〇頭部に血液が回って血行がよくなり顔の肌が美しくなる
〇胸の脇の筋肉が伸ばされて縮みやすい筋肉に血液が供給される

※キツイ方は、脳天つきブリッジを行います

【効果】
〇腹部の臓器を刺激し血液循環良くなる
〇腕を強化する

〇股関節の歪みの異常を治す。脚を引き締めて脚線美をつくる
〇集中力を高める

大腸経に効くアーサナ

合谷(ごうこく） 主治：頭痛、歯痛、扁桃腺炎、咽頭炎、鼻炎、耳鳴り、眠病、顔面神経麻痺、生理痛、上肢疾患、湿疹、アレルギー、多汗症などに効果あり

【効果】
〇背骨をしなやかにして、老化を防ぐ。
〇神経のバランスを保ち、心の緊張を取り除く
〇内臓を引き上げる

※10/28(火)、11/1(土)のポーズです

※10/29(水)〜10/31(金)はお休みです

【効果】
〇胸郭が広がり肺機能が高まる
〇肩こり・五十肩を改善する
〇腰痛を防ぎ治す

【効果】
〇肋骨が開き、肺活量が増え、風邪ひき喘息を予納する
〇仙骨に力を込めるので腎臓が引き締まり、冷え症・不妊・生理不順に効果あり
〇肥満解消、行動療法に気力がこもる。正姿勢になる。

気を病んで胸が詰まる。肩や背中が凝って・めまい・風邪・咳などの諸病に効果あり。
喘息・気管支炎にも効く。

経絡体操：経絡を刺激することで関連する部位が活性化する。

【効果】
〇肩こりを緩和する
〇体の全面をストレッチする
〇二の腕を引き締める
〇脚を引き締め、骨盤周辺の調子が整うため婦人科系の不調改善に有効

※手は合掌、もしくは万歳。肩・腕の無理ない方で。

【効果】エネルギッシュで男性的な太陽礼拝に対し、月礼拝は女性的で穏やかなシークエンス（連続ポーズ）でリラックス効果がある。今週は、１９８０年代前半にクリパルヨガの指導者によって考案された月礼拝

※2025年中秋の名月は10月6日です