【効果】
〇背骨を整える
〇呼吸機能が高まる〇腰痛緩和
〇気持ちをスッキリさせる

【効果】
〇脚が強くしなやかになり、膝関節症が軽くなる
〇ヘルニアを治し予防する
〇骨盤の歪みを正す
〇気持ちを落ち着ける

【効果】
〇腰椎・骨盤の歪みを正しヘルニアを予防する。
〇脚の筋肉を強く弾力的に柔軟にする

【効果】
〇甲状腺の働きが良くなる
〇新陳代謝が高まる
〇胸郭が広がり猫背を修正する
〇腹筋を強化して胸郭を柔軟にし、内臓や呼吸機能の働きを高める

 

 

沖ヨガ的に「かかと突き出したバージョン」
↓↓↓

【効果】
〇手首・腕の強化
〇内臓機能を高める
〇もも裏・脚関節・もも裏の柔軟性を高める
〇バランス力がアップする

【効果】〇肩こりを解消する
〇自律神経を整える
〇ホルモンバランスを整え、背中を引き締める

※最終ポーズは、基本のネコのポーズ。ネコのポーズの色々なバリエーションを行います。
↓↓↓ 下記は一例です。

ネコのポーズ　427(月)〜5/9(土)

4/29(水)〜5/6(水)はゴールデンウィーク休みです🎌

【効果】
〇甲状腺を刺激し、自律神経のバランスが整う
〇背中・股関節の柔軟性が高まる。内臓機能も高まる

 

【効果】
〇全身を引き締める。
〇バランス感覚を養う。集中力を高める。
〇便秘を解消する。美しい姿勢を保つための体幹を養うポーズです

 

〇首・背中・膝裏などの裏筋肉を充分伸ばすので、老化予防・疲労回復・冷え症・腰痛・視力回復(老眼）に効果あり
〇肝臓・胃に血液を集め、その働きを高める。腸・膀胱・生殖器への血液供給に役立つ

〇百会のツボを刺激することで記憶力が良くなり、全身の体調を整える
〇首筋・肩・背中の緊張感を除き、頭痛・肩こり・腰痛・イライラ・不眠を解消し、内臓の働きを正常化する