【効果】
〇カンジャナとは愛の神様（カンダルバの鳥）という意味
〇ヨガ独特の不思議なエネルギーを生むポーズ
〇全身の力を使うため減量効果があり、スッキリした体型をつくる

【効果】 〇背骨を正し、自律神経をととのえる

〇足指の先に刺激を与え、老化予防になる

〇脚を強くしなやかにし、バランスも良くなる

写真は後ほど

【効果】
〇股関節周辺をストレッチし骨盤歪みを整える
〇泌尿器系の不調を整え、足腰を強くする
〇肩こりを緩和し、甲状腺が刺激されホルモンの分泌を促し若返り効果がある

【効果】
〇頭脳に豊富な血液を送り込む。脳の働きを良くする。
〇腰や脚を引き締め筋を強くする。消化機能を活発にする。
〇背骨を刺激して腰椎・仙椎の痛みを除く。
〇顔の血行が良くなり美しくなる。

【効果】
●股面節を強烈にストレッチし、下半身を強化。脚のシェイプアップによい
●骨盤周囲の調子が整い、婦人科系のトラブルに効果がある
●脚を引き締め、体の前面をストレッチ。肩こり緩和、二の腕を引き締める

【効果】
背骨を強烈にねじることで
1、交感神経の働きを高める
2、背骨にまわりにたまった老廃物を取り除き血行が良くなる
3、内臓の位置異常を正す
4、体の歪みからの膝痛・偏頭痛・腰痛・神経痛・生理痛を解消する。

〇腹部ウエストの贅肉が取れる

【効果】
〇逆転系のアーサナは喉を締めつけ、頚椎を引き伸ばすので、新陳代謝を司る甲状腺ホルモンの分泌を増進させる
〇頭脳を明晰にします。老化を防ぎ、若返りに役立ちます
〇消化不良・内臓下垂を治し、便秘に効く

【効果】
〇骨盤のひずみを正し、股関節や膝関節を柔軟にし痛みを取り去る
〇骨盤・生殖器の血行を良くする
〇坐骨神経痛を軽くし、軽いヘルニアに効く
〇生理不順・生理痛を治す。

★妊婦は、前屈しないでこのポーズを行うと出産時の痛みが軽くなる

〇大腿二頭筋・臀筋を伸ばし、座骨神経痛に効く 〇腰回りの脂肪を取り除く 〇腸の蠕動運動を助け便秘を治す 〇足の筋肉を伸ばし歪みを取り去る

【効果】 〇腰を反らことで腎臓を強く刺激し、その働きを高める 〇肝臓を強化し、胃の働きを高める 〇甲状腺の働きを強くし、その働きを高めホルモンの分泌を良くする 〇脚・腰のぜい肉を取り、ウエストを細くしバストを発達させ、身体の線（特に横姿）を美しくする