【効果】
〇肩こりを緩和する
〇二の腕を引き締める
〇股関節の柔軟性を高める

※下記の二つ目のポーズです

〇百会のツボの刺激で全身の体調が整う
〇肩の筋肉の緊張をほぐし、肩こりを解消。記憶力が良くなる

10/26〜10/28、11/2〜11/7 まで今週のポーズです

【効果】
〇腰椎・骨盤の歪みを正しヘルニアを予防する。
〇脚の筋肉を強く弾力的に柔軟にする

師匠も竜のポーズしました〜！

【効果】
〇甲状腺を刺激し、自律神経のバランスが整う
〇背中・股関節の柔軟性が高まる。内臓機能も高まる

 

【効果】
〇足の筋肉をしなやかに強くし自律神経を調える
〇バランスが難しいので集中力が増し、平衡感覚を発達させる

【効果】
〇腰の脂肪をとり、太腿を細くする。
〇胃痛や腸疾患に効く
〇背筋・腹筋が強くなる
〇肝臓・脾臓・胆のうの働きを高める

【効果】 簡単で効果の大きいアーサナです。血行を良くし、気の流れがスムーズになる。 体のゆがみを整え、疲労が取れる

【効果】

背面・腹面を交互に伸ばすので背骨が若返り背椎の異常を正す
腹部を刺激し、心臓の働きを高める。
肺活量が増えて、風邪ひきを予防。
脚の関節、特に足首の関節を柔軟にし捻挫を防ぐ。
腰痛座骨神経痛を治す。

※2026年中秋の名月は9月25日(金)です

【効果】
〇ウエスト・ふくらはぎを引き締める
〇便秘を改善する
〇集中力を高める

1.足を高くあげたバージョン

2.足を床と平行にあげたバージョン

【効果】
〇肩まわりをストレッチし内臓機能を高める
〇生理痛をやわらげる
〇体の背面をストレッチし、股関節の柔軟性を高める