【効果】〇背骨全体、骨盤のゆがみを正す
〇内臓機能を促進する
〇ウェストをシェイプアップし、肩こり解消も
〇高血圧、動脈硬化、脳卒中の予防

【効果】　T字バランス
〇お尻を引き締める
〇バランス感覚を養う
〇体のエネルギー・集中力を高める
〇心身の調和や安定が得られる

※7/27、7/28、8/1 今週のポーズです。

8/3〜8/8 違うポーズ。　8/10〜8/16 お盆休みです

【効果】
〇消化器系器官の働きを活発にする
〇脊椎に血液を供給し神経組織を刺激する
〇下腹部が刺激され排泄を促進し、便秘に効く

【効果】
〇腕・肩・手首を強化する
〇脚を引き締める
〇姿勢を整え、バランス感覚を強化する

※手足の形、色々なバージョンあり

【効果】
〇頭に豊富な血液を送り込み、脳の働きをよくする〇腰や脚を引き締め、筋肉を強くする
〇背骨を刺激して腰椎・仙椎の痛みを除き、顔の血色がよくなり皮膚を美しくする

【効果】
〇自律神経の働きを整えイライラを静める
〇腸の働きを整え、便秘を治す
〇背中・ヒップの線を美しくウエストを引き締める
〇胸部を広げ胸囲が増す

※腕を伸ばしにくい方は、脳天つきブリッジを行います

【効果】
〇体幹・体の背面を強化する
〇肩・胸の柔軟性を高め、太ももをストレッチする

【効果】
〇お腹・太ももを引き締める。
〇内臓の働きを高める。

※注意する人　生理中・妊娠中・椎間板の疾患の方

【効果】
〇背骨を整える
〇呼吸機能が高まる〇腰痛緩和
〇気持ちをスッキリさせる

【効果】
〇脚が強くしなやかになり、膝関節症が軽くなる
〇ヘルニアを治し予防する
〇骨盤の歪みを正す
〇気持ちを落ち着ける