〇脚を引き締める
〇体幹を強化する
〇もも裏の柔軟性を高める
〇肩こりを緩和する

【効果】
〇足首や膝関節の歪みを正す
〇神経痛リウマチ・痛風の痛みを取る
〇膝・足首・ふくらはぎのシェイプアップ。扁平足の矯正になる
〇無気力を解消。腹部が床に押し付けられるので内臓に効果

【効果】
〇肩・胸・股関節の柔軟性を高める
〇背中全体をストレッチする
〇呼吸量が増す
〇気力がこもり、行動力が出る。

〇自律神経失調症に効く
〇百会のツボを刺激するので全身の体調が整う
〇頭部への血行が促され記憶が良くなる
〇背骨の歪みを正し、内臓の働きを正常化する

【効果】
〇脚・腕の関節が柔軟になり、関節の障害を除く
〇仙骨椎を柔軟にする
【基本】脚の角度90度

あけましておめでとうございます🎍

１月５日（月）〜 今週のポーズ【太陽礼拝】です
「ハタヨガ」クラスでは「合掌体操II」を行います。その他のクラスもいろいろな太陽礼拝をします。

意識と連続した動作と呼吸を繰り返し、自己を放下し神・宇宙・自然と一体となる行法です。ご来光の時間に太陽に向かって行うと効果的です

必ず呼吸を合わせて、ゆっくり行い、終わったらくつろぐ
自然に感謝しながら行う
身体を柔軟にし肺を浄化する
心身を清める

今年より、今週のポーズは月曜日スタートで変更していきます。

１月１２日（月）〜「馬のポーズ」予定です

【効果】
〇身体を柔軟にしながら、感謝心・懺悔心を高める
〇加齢と共に弱りやすい脚腰の筋肉群を鍛える
〇人間の煩悩を浄化し、懺悔心・下座心・感謝心・奉仕心を養う

年内は、12月27日（土）まで開いております。年始は、１月５日（月）から開始です。

五体投地行法
https://youtu.be/4Byq8VvzX2w

【効果】
〇背骨を整え、体幹を強化する
〇もも裏の柔軟性を高める
〇気持ちが前向きになる

【効果】
〇股関節の柔軟性を高め、お腹を引き締める
〇腕・肩・手首を強化、バランス感覚を養う

【効果】今回は心経の経絡のアーサナ
〇心の状態の影響を直接受けて反応し、気の流れを乱す
〇狭心症や虚血性狭心症、老化などの予防になる
〇神経のバランスを保ち、内臓下垂にも効く