【効果】
〇胸郭が広がり肺機能が高まる
〇肩こり・五十肩を改善する
〇腰痛を防ぎ治す

【効果】
〇肋骨が開き、肺活量が増え、風邪ひき喘息を予納する
〇仙骨に力を込めるので腎臓が引き締まり、冷え症・不妊・生理不順に効果あり
〇肥満解消、行動療法に気力がこもる。正姿勢になる。

気を病んで胸が詰まる。肩や背中が凝って・めまい・風邪・咳などの諸病に効果あり。
喘息・気管支炎にも効く。

経絡体操：経絡を刺激することで関連する部位が活性化する。

【効果】
〇肩こりを緩和する
〇体の全面をストレッチする
〇二の腕を引き締める
〇脚を引き締め、骨盤周辺の調子が整うため婦人科系の不調改善に有効

※手は合掌、もしくは万歳。肩・腕の無理ない方で。

【効果】エネルギッシュで男性的な太陽礼拝に対し、月礼拝は女性的で穏やかなシークエンス（連続ポーズ）でリラックス効果がある。今週は、１９８０年代前半にクリパルヨガの指導者によって考案された月礼拝

※2025年中秋の名月は10月6日です

【効果】
〇バランス感覚を養う
〇脚全体を強化する
〇気持ちを前向きにする
〇内臓機能を高める

【効果】
〇下半身を強化しバランス力がアップする
〇股関節の柔軟性や脚力・体幹の筋力が強くなる

【効果】
〇耳への刺激で全身の状態が良好になる。
〇耳鳴り。鼻詰まりに効く

【効果】
〇筋肉全体を柔軟にし、ホルモンバランスを整え、不妊・生理不順に効果がある
〇腹部を伸ばすので、内臓を活性化し排泄機能を高める
〇自律神経が整い、気分が安定する。

※脳天つきブリッジを行います

【効果】
〇発声は生理と姿勢の変化を伴っている。姿勢によって発声は血液にも神経にもホルモンにも影響を及ぼす。音は性格と体質を変える。
「ア」朗らかになる　胃病や疲労回復によい。
「イ」陰気な性格がなおり、積極的になる
「ウ」心身統一・決断力がつく
「エ」呑気な気質をなおす
「オ」性格が優しくなる