〇骨盤を整える
〇内臓機能を高める
〇血行を促す
〇脚を引き締める

【効果】
〇神経痛・臓器の炎症・血行不良・腰痛・背骨の痛み・便秘・食欲不振・背骨のゆがみを取り除き均整の取れた体にする

【効果】
〇脚・腕の関節が柔軟になり、関節の障害を除く
〇仙骨椎を柔軟にする
〇集中力がアップする

【効果】
〇腕・脚を強化する
〇太ももの前後をストレッチする
〇脚を引き締める
〇気持ちを前向きにする

【効果】
〇腕・体幹を強化する
〇肩こり緩和
〇集中力を高める
※ヨガは日の昇る東を向いて行うものとされている。

【効果】
〇内臓機能を高める
〇背面・もも裏の柔軟性を高める
〇気持ちを安定させる

【効果】
〇二の腕を引き締める
〇股関節の柔軟性を高める
〇体幹を強化する
〇気持ちを安定させる

【効果】
〇股関節・肩関節・背骨の柔軟性を高める
〇内臓機能を高める
〇呼吸機能を高め、気持ちを安定させる

5/7〜5/12のポーズ

【効果】
〇股関節の柔軟性を高める
〇内臓機能を高める
〇背骨を整える
〇気持ちを安定させる

【効果】
〇背骨を整える
〇体幹を強化する
〇もも裏の柔軟性を高める
〇気持ちを前向きにする