【効果】
〇肩や肩甲骨周辺の柔軟性を高め、股関節まわりの血行を促す
【基本】脚の角度90度

【効果】
〇腕を強化する。体幹を強化する。
〇肩こりに効く。
〇集中力を高める。
※ヨガは日の昇る東を向いて行うものとされている。
肩と胸がほどよく広がり、強度の高い前屈の後の緩和のポーズとしてよい。

【効果】月の礼拝は女性的で穏やかなシークエンス（連続ポーズ）でリラックス効果が高い。今年は、1980年代前半にクリパルヨガ指導者によって考案された月の礼拝。

※2024年中秋の名月は9月17日です

【効果】
〇呼吸と共に動き背骨を反らせたり丸くすることで胸部が伸ばされ心臓の負担を取り除く
〇自律神経が整い情緒が安定しイライラが解消される

【効果】
〇内蔵の働きを高める
〇扁平足を改善する
〇足首を強くする
※膝のトラブル、腰の痛みのある方は、注意⚠️

【効果】
〇全身の疲労が回復する
〇体幹を強化
〇冷え・むくみ・便秘に効く

※注意※ 膝のトラブル・股関節の損傷・心臓疾患の方

【効果】
〇呼吸機能を高める
〇肩こり解消、腰痛緩和
〇便秘解消

8/17(土)〜8/19(月)のポーズです

【効果】
〇骨盤の歪みを整え、お尻を引き締める
〇便秘を改善する
〇心を安定させ下腹部全般の気の流れを整える

※8/6(火)〜8/10(土) 合蹠のポーズ　8/17(土)〜8/19(月) ネコのポーズ

※8/11(日)〜8/16(金)はお盆休みです。

中国からの輸入医学は日本独自の文化・風土と融合しながら進化してきた。経絡もその中から生まれたもの。経絡上のツボ（穴）を刺激することで関連する部位が活性化する。

原穴→五臓六腑の病気に応じて反応が出るところ

十二経脈→正脈と呼ばれ、陰内側、陽外側

【効果】
〇肩・首のコリと神経痛に効く。
〇内臓を強化し、背骨のねじれを修正
〇ウエストを引き締める
〇糖尿病に効果あり
〇バランス力アップ