今週のポーズ

牛の顔のポーズ(ゴームカ・アーサナ)

【効果】
〇肩甲骨が柔軟になり、肩こり・五十肩・腕のしびれをふせぐ
〇肩や腕のぜい肉がとれ細っそりとなる
〇胸郭が広がり呼吸疾患に効く
〇脚の筋肉を柔軟にし、こむらがえりやけいれんを防ぐ

2023.06.20

経絡体操・胃経に効くアーサナ

【効果】 〇消化システムの働き、胃のトラブル、胃酸過多、口角炎効く 〇骨盤位置異常を正し、O脚の改善、脚のむくみ解消効果あり 〇リラックスした、おだやかな気持ちになる
2023.06.14

カンジャナ鳥のポーズ(カンジャナ・アーサナ)

【効果】
〇カンジャナとは愛の神様(カンダルバの鳥)という意味
〇ヨガ独特の不思議なエネルギーを生むポーズ
〇全身の力を使うため減量効果があり、スッキリした体型をつくる

2023.06.07

椰子の木のポーズ

【効果】 〇背骨を正し、自律神経をととのえる

〇足指の先に刺激を与え、老化予防になる

〇脚を強くしなやかにし、バランスも良くなる

写真は後ほど

2023.05.30

片脚の鳩のポーズ(エーカ・パーダ・ラジャ・カポタ・アーサナ)

【効果】
〇股関節周辺をストレッチし骨盤歪みを整える
〇泌尿器系の不調を整え、足腰を強くする
〇肩こりを緩和し、甲状腺が刺激されホルモンの分泌を促し若返り効果がある

2023.05.24

バッタのポーズ(サラバ・アーサナ)

【効果】
〇頭脳に豊富な血液を送り込む。脳の働きを良くする。
〇腰や脚を引き締め筋を強くする。消化機能を活発にする。
〇背骨を刺激して腰椎・仙椎の痛みを除く。
〇顔の血行が良くなり美しくなる。

2023.05.16

三日月のポーズ(アンジャネーヤ・アーサナ)

【効果】
●股面節を強烈にストレッチし、下半身を強化。脚のシェイプアップによい
●骨盤周囲の調子が整い、婦人科系のトラブルに効果がある
●脚を引き締め、体の前面をストレッチ。肩こり緩和、二の腕を引き締める

2023.05.09

ねじりのポーズ II(アルダ・マツェンドラ・アーサナ)

【効果】
背骨を強烈にねじることで
1、交感神経の働きを高める
2、背骨にまわりにたまった老廃物を取り除き血行が良くなる
3、内臓の位置異常を正す
4、体の歪みからの膝痛・偏頭痛・腰痛・神経痛・生理痛を解消する。

〇腹部ウエストの贅肉が取れる

2023.05.01

逆転のポーズ(ヴィパリータ・カラニー・アーサナ)

【効果】
〇逆転系のアーサナは喉を締めつけ、頚椎を引き伸ばすので、新陳代謝を司る甲状腺ホルモンの分泌を増進させる
〇頭脳を明晰にします。老化を防ぎ、若返りに役立ちます
〇消化不良・内臓下垂を治し、便秘に効く

2023.04.21

開脚のポーズ(ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ)

【効果】
〇骨盤のひずみを正し、股関節や膝関節を柔軟にし痛みを取り去る
〇骨盤・生殖器の血行を良くする
〇坐骨神経痛を軽くし、軽いヘルニアに効く
〇生理不順・生理痛を治す。

★妊婦は、前屈しないでこのポーズを行うと出産時の痛みが軽くなる

2023.02.07

奈良県香芝市五位堂3丁目599-2 ホワイトタウン2F-A
【最寄駅】近鉄五位堂駅 徒歩1分
【駐車場】なし ※近隣コインパーキング有

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