昨日より、インストラクター養成講座の２９期生、お勉強スタートしました。

まずは、ヨガ概論などの座学から、準備運動や基本ポーズなど。初日から目一杯、皆さん真剣な表情でした。

５年前より始まった、八尾市 山本コミュニティセンターでのヨガ入門・らくらくヨガ講座。その卒業生を中心にヨガサークル「いきいきヨガ ヴェルデ」を２年前より始めました。

６０〜７０代を中心に、５０〜８０代と幅広い世代の方々が集まって下さってます。いつも笑顔いっぱいのクラスです。今週は今年初めてのレッスン。なまった身体をぼちぼち動かしていきましょう‼️

【いきいきヨガ  ヴェルデ】

日時：第１、3木曜 14:20〜15:30

場所：山本コミュニティセンター (八尾市)

皆己雅美 090-3920-6121

年始のクラスが月曜日からスタートしました。毎年、年明け1週目は太陽礼拝の週です。

もちろん、木曜日のいきいきヨガクラス(65歳以上)の皆さまも例外なく「太陽礼拝」

「え〜、、、そんなに長いの連続でするの？」

「無理でしょ〜、、、」なんて声が聞こえましたが、そんな事はありません。

その方に合った、その方のためのやさしい動きで。

太陽礼拝できました。

動いた後は、なまった身体もスッキリ‼️

そして、今日は最後に「笑いの行法」大笑いで心も体もポカポカ。

今年もヨガで元気に過ごして下さいね😊🙏

マダムフキのトレドマーク
✨片脚の鳩のポーズ✨
タオルを使って無理なく行いました。みなさんとても綺麗に出来てます💓

香芝市関屋 毎週木曜日朝のタイムの皆さんです。
３０代から７０代まで 幅広い年齢層の方々が和気藹々💞で 無理無く自分の身体に合わせてヨガを愉しんでらっしゃいます😊❣️

身体が固くて、、、と思われてる方 少人数の教室です。  一度覗きに来られませんか？

【場所】香芝市関屋
【日時】毎週 木曜日 9:30〜11:00
           毎週 金曜日 19:00〜20:30
詳細はお問い合わせください
【連絡先】鎌田 090-6066-7894

１２月になり今年も残すところ１ヶ月を切りました。テレビや広告など、やたらと「平成最後の〇〇」という文字が飛び交ってますが。マダムフキの養成講座も「平成最後の養成講座」となりますね（笑）来年春の養成講座です。

２９期生の養成講座が来年１月よりスタートです。ヨガを詳しく学びたい方、インストラクターに興味のある方、気になっている方は是非！

気になった時が「始め時」です。

忙しいから、、、とか、〇〇だから、、、とか自分に言い訳してブレーキをかけているのは自分ではないですか？

１０回一気に受講が無理な方は、期をまたいでの受講も可能です。ご相談下さいませ。

ご自分の「始め時」どうぞ逃しませんように

インストラクター養成講座

八尾市の桂人権コミュニティーでは、年に８回だったヨガ講座が、昨年より通年になりました。しかも、回数も増えて、前期・後期の計２４回になり、皆さんたくさんの動きが出来るようになりました。

桂人権コミュニティーセンター 講座

今回は犬のポーズ。皆さんとても綺麗に出来たので、撮影😃

来年２０１９年度は和室から二階の大きな会場に場所を移して、募集人数も増える予定です。皆さんの「ヨガで元気になろう！」を私たち講師も全力でサポートします。

火曜日 13:30〜15:00

桂人権コミュニティーセンターにて

木曜日午後からは６５歳以上向けの「いきいきヨガ」のクラス

この日は両腕で身体を支えるポーズでしたので、肩甲骨や肩周りをほぐして、腕を鍛えたり、丹田(下腹)に力を込めるような動きをしっかりと。

最後は今日のポーズ

「腕で身体を支えて足を浮かせる！」つもり〜〜！

そう、「つもり！」で良いんです。

とっても、大事！！

ヨガは自分の体に聞きながら、効かせながら。

綺麗な完成ポーズよりも、それと同じような効果が出るように「今の自分にできる範囲の動き」をすること。

それが、無理なく・無駄なく・ヨガをする！

ことになりますね。

木曜日午後からは６５歳以上向けの「いきいきヨガ」のクラス

皆さんいつも、とても、にこやか・にぎやか・素敵な笑顔

私たち講師が嬉しくなります。

今日は弓のポーズをしてみました。

綺麗に背骨が反れてます。

そして、レッスン最後は恒例の毛管運動（私達はゴキブリ体操と呼んでいますが）

しっかり3分。頑張りました！