【効果】
〇足首や膝関節の歪みを正す
〇肩・胸の柔軟性を高める。体幹を強化する
〇神経痛リウマチ・痛風の痛みを取る
〇扁平足の矯正になる

【効果】
〇骨盤を修正し自律神経のバランスを整える
〇集中力を高め気力を充実させる
〇腎機能が正常化し有害物質の排泄、解毒作用を促す
〇生理不順を解消し、足腰強化し、腰痛・冷え症に効く

【効果】
〇腰・腹・ももの筋肉を強め、腰痛を解消する
〇自律神経を刺激してバランスを調える

✴︎今月は腎系の経絡を刺激しましょう！

〇百会のツボを刺激して全身の体調をととのえる
〇頭部への血行が促され記憶力が良くなる
〇背骨の歪みを正し、内臓の働きを正常化する
〇頭痛・肩こり・イライラ・不眠などの解消

〇老化予防と疲労回復よい
〇ヒップ、ウエストをぐっと引き締める

あけましておめでとうございます🎍

１月５日（金）〜 今週のポーズ【太陽礼拝】です

太陽は、すべての生きものに平等に公平に光と熱とエネルギーを与えてくれる。この畏敬なる存在に対して自己の肉体の八つの点（顎，両手、胸、両膝、両爪先）すべてを捧げ地につけて人生におけるあらゆる敵（病気、心の悩み、災害）に打ち克つよう祈願する行法。

【効果】
〇内臓全体を刺激して肝臓・腎臓・胃・腸の働きが活発になる。
〇背骨が柔軟になり、神経組織がととのう。
〇腰の痛みがとれ、腸の働きが促され、便秘に効く。 
〇バランスのとれた美しい身体をつくる。

【効果】
〇合掌の動作は肩首の力を抜き、胸部・背部を正し、下垂した肋骨を引き上げる。
〇足の親指に力を入れ、つま先で立つことによってバランス維持力が高まり、重心を下げる力が高まり、脚・腰・臀部が鍛えられ、自然体である上虚下実が作られる。
〇伏す動作は下座心・懺悔心を養い、上がる動作は感謝心・奉仕心を養う。

年内は、12月28日（木）まで開いております。年始は、１月５日（金）から開始です。

【効果】
〇足首の強化
〇肩こりの解消
〇ホルモンの分泌の活性化に効果

【効果】
〇頸椎や首が強化され柔軟になる
〇内臓の収縮・伸長をくり返すので血行が良くなる。内臓を活発にして消化力を高める
〇股関節や膝・足首の関節が柔軟になり、脚の筋も伸ばされ強くなる

【効果】
〇胸部を伸ばし、肺・心臓の強化
〇仙骨を刺激し生殖器の機能を高める
〇バストアップ、背中のぜい肉を取り除く