【効果】
〇脚を引き締める、股関節の柔軟性を高める
〇肩こりを緩和する。腰痛が楽になる。
〇下半身を安定させるので、体の土台づくりに最適。高度なバランスのポーズを習得するためのステップになる。
〇心身の安定、代謝アップに効果あり。

【効果】
〇高血圧、眼病、月経異常、不眠症、肩こり、筋肉痛などに効く
〇肝臓の働きを活発にして新陳代謝を盛んにする

【効果】
〇ウエスト・ヒップを調え美しくする
〇内臓の働きや副腎ホルモンの働きを促す
〇腰椎・骨盤の歪みを正しヘルニアを予防する。脚の筋肉を強くし弾力的柔軟にする
〇全身の気の流れを促す

【効果】
〇骨盤神経叢の血液循環が良くなり、便秘・腰痛・生理痛を和らげ、内臓の働きが高まる。
〇腿、ふくらはぎなどの筋肉を伸ばす。ウエスト・腰回りがスッキリする。

【効果】
〇脚を引き締めて脚線美をつくる
〇股関節の歪みの異常を正す
〇腹部の臓器を刺激し血液循環良くなる

【効果】
〇ウエストの脂肪をとり、すっきりさせる
〇肝臓・膵臓・脾臓を刺激し働きを促進させる
〇胃炎を治し、腸を強化し、消化機能を助ける
〇骨盤の歪みを正し、腰痛を軽くする。座骨神経痛に効く

【効果】
〇股関節を強烈にストレッチし、下半身を強化
〇脚のシェイプアップにも効果がある
〇骨盤周辺の調子が整うため、婦人科系の不調を改善する

（先日、90歳を迎えた「我らの師匠」の猿王をお届けします。嫌がる師匠を無理矢理、撮影させていただきました！)

【効果】
〇腹面を伸ばし・ねじり・手足伸ばしが組み合わされているので、朝起きる時に行う目覚めのポーズとして行なって下さい

【効果】
〇肋骨の可動性や呼吸筋の伸長性が高まるため呼吸の深まるのを感じる

【効果】
〇足首・膝・股関節を柔軟にし、骨盤の歪みを修正する
〇生殖機能を促進し、性ホルモンを活性化。老廃物の浄化を促す。
〇心身のエネルギーを高め、心のコントロールに役立つ。精神統一することで忍耐力や集中力を高める