あけましておめでとうございます🎍

１月５日（月）〜 今週のポーズ【太陽礼拝】です
「ハタヨガ」クラスでは「合掌体操II」を行います。その他のクラスもいろいろな太陽礼拝をします。

意識と連続した動作と呼吸を繰り返し、自己を放下し神・宇宙・自然と一体となる行法です。ご来光の時間に太陽に向かって行うと効果的です

必ず呼吸を合わせて、ゆっくり行い、終わったらくつろぐ
自然に感謝しながら行う
身体を柔軟にし肺を浄化する
心身を清める

今年より、今週のポーズは月曜日スタートで変更していきます。

１月１２日（月）〜「馬のポーズ」予定です

【効果】
〇身体を柔軟にしながら、感謝心・懺悔心を高める
〇加齢と共に弱りやすい脚腰の筋肉群を鍛える
〇人間の煩悩を浄化し、懺悔心・下座心・感謝心・奉仕心を養う

年内は、12月27日（土）まで開いております。年始は、１月５日（月）から開始です。

五体投地行法
https://youtu.be/4Byq8VvzX2w

【効果】
〇背骨を整え、体幹を強化する
〇もも裏の柔軟性を高める
〇気持ちが前向きになる

【効果】
〇股関節の柔軟性を高め、お腹を引き締める
〇腕・肩・手首を強化、バランス感覚を養う

【効果】今回は心経の経絡のアーサナ
〇心の状態の影響を直接受けて反応し、気の流れを乱す
〇狭心症や虚血性狭心症、老化などの予防になる
〇神経のバランスを保ち、内臓下垂にも効く

【効果】
〇手首を強化し足首を柔軟にする
〇腰椎・仙椎・尾骶骨を刺激する。生殖機能が盛んになる
〇脚力を強化し疲労を取り、膝関節を丈夫にする
〇体幹を強化する

【効果】
〇胸が広がり肺活量が大きくなり血行もよくなり活気が出る
〇背骨が柔軟になり尾骶骨の痛みやゆがみをとり便秘に効果あり
〇頭部に血液が回って血行がよくなり顔の肌が美しくなる
〇胸の脇の筋肉が伸ばされて縮みやすい筋肉に血液が供給される

※キツイ方は、脳天つきブリッジを行います

【効果】
〇腹部の臓器を刺激し血液循環良くなる
〇腕を強化する

〇股関節の歪みの異常を治す。脚を引き締めて脚線美をつくる
〇集中力を高める

大腸経に効くアーサナ

合谷(ごうこく） 主治：頭痛、歯痛、扁桃腺炎、咽頭炎、鼻炎、耳鳴り、眠病、顔面神経麻痺、生理痛、上肢疾患、湿疹、アレルギー、多汗症などに効果あり

【効果】
〇背骨をしなやかにして、老化を防ぐ。
〇神経のバランスを保ち、心の緊張を取り除く
〇内臓を引き上げる

※10/28(火)、11/1(土)のポーズです

※10/29(水)〜10/31(金)はお休みです