【リバー体操：ヨガの連続ポーズ】
〇流れるようにポーズを行なっていきます
〇筋肉や内臓を強化し、積極的思考を高める
〇体全体のバランスを整え、心を安定させる
〇一つ一つのポーズを感じながら何かが変わっていく自分を見つめましょう

リバー体操の後半「弓・ねじり・クジャク・逆立ち・ネコ」

リバー体操「後半」（今週のポーズ）　先週の「前半」もYouTubeに掲載しています。

【リバー体操：ヨガの連続ポーズ】
〇流れるようにポーズを行なっていきます
〇筋肉や内臓を強化し、積極的思考を高める
〇体全体のバランスを整え、心を安定させる
〇一つ一つのポーズを感じながら何かが変わっていく自分を見つめましょう

リバー体操の前半「魚・鋤・肩だち・前屈・コブラ・バッタまで」

後半お楽しみに♪

リバー体操（今週のポーズ）

【効果】
〇肩こり解消、背骨・背筋を強化する
〇自律神経を整える
〇脚のむくみを解消する

〇肩こりを緩和する
〇後ろ合掌で手首がほぐれ胸が開いて、深い呼吸の助けになる
〇体幹を強化し脚を引き締める
〇もも裏の柔軟性を高める

【効果】
〇股関節の柔軟性を高める
〇腕・肩・手首を強化する
〇バランス感覚を養う
〇体幹を強化する

【効果】
〇脚を引き締める〇肩こりを緩和する
〇二の腕を引き締める
〇股関節の柔軟性を高める

〇呼吸機能を高める
〇肩こりを解消する
〇腰痛を緩和する
〇便秘解消

〇呼吸機能を高める
〇肩こりを解消する
〇腰痛を緩和する
〇便秘解消

〇両手を思い切り伸ばすことで肩の周りの三角筋や僧帽筋・首周りの筋肉をほぐし、こりや疲れを解消する

あけましておめでとうございます🎍

１月６日（月）〜 今週のポーズ【太陽礼拝】です

意識と連続した動作と呼吸を繰り返して行うことにより自己を放下し、神・宇宙・自然と一体となる行法です

太陽礼拝行法（今週のポーズ）