鹿のポーズ(ハリナ・アーサナ)
【効果】
〇胃下垂解消・内臓の調子が整う
〇首を強化する
〇肩・背中・腰のこわばりがほぐれお尻が引き締まる
〇自律神経の働きが整う
〇呼吸器系の代謝も良くする
片脚をかけたハトのポーズ(エーカ・パーダ・カポータ・アーサナ)
【効果】
〇股関節の周辺の血行が良くなり、泌尿器系・生殖器系の働きがととのう
〇甲状腺が刺激されホルモンの分泌が促進され若返り効果がある
〇肩こりに効く
〇二の腕を引き締め、股関節の柔軟性を高める
跳ね橋のポーズ(セーツ・バンダ・アーサナ)
【効果】
〇背骨を柔軟にし背骨のゆがみ修正
〇ウエストの脂肪を取り、全身をスリムにする
〇甲状腺を刺激してホルモン代謝をうながし、食欲をコントロールする
〇冷え性、低血圧、便秘解消。
〇自律神経を整え、神経症・不眠症・いらいらを解消する
今週のポーズ・ゴールデンウィーク特別レッスン😊🍀
特別レッスンメニューです😊🌸
【4／３０(火）】
９：３０〜１０：４０ パワーヨガ (東久子)
１０：５０〜１２：２０ ハタヨガ (柚場百恵)英雄のポーズ
１９：００〜２０：１０ パワーヨガ (鈴木なぎさ)
【５／２(木）】
９：３０〜１０：４０ パワーヨガ (白川小百合)
１０：５０〜１２：２０ ハタヨガ (竹内智佐子)ねじった椅子のポーズ
【５／４(土）】
１０：００〜１１：３０ ハタヨガ (竹内智佐子)片足の鳩のポーズ
※時間帯 ご注意ください😊
【５／６(月）】
９：３０〜１０：４０ パワーヨガ (小川忍)
１０：５０〜１２：２０ ハタヨガ (竹内智佐子)肩だちのポーズ
１９：００〜２０：１０ パワーヨガ (鈴木なぎさ)
ゴールデンウィークは、お月謝とは別料金になります。
●一回 １０００円
●２回目〜１回５００円
ゴールデンウィーク中だけで、カウントします。
今週のポーズ・ゴールデンウィーク特別レッスン😊🍀
特別レッスンメニューです😊🌸
【4／３０(火）】
９：３０〜１０：４０ パワーヨガ (東久子)
１０：５０〜１２：２０ ハタヨガ (柚場百恵)英雄のポーズ
１９：００〜２０：１０ パワーヨガ (鈴木なぎさ)
【５／２(木）】
９：３０〜１０：４０ パワーヨガ (白川小百合)
１０：５０〜１２：２０ ハタヨガ (竹内智佐子)ねじった椅子のポーズ
【５／４(土）】
１０：００〜１１：３０ ハタヨガ (竹内智佐子)片足の鳩のポーズ
※時間帯 ご注意ください😊
【５／６(月）】
９：３０〜１０：４０ パワーヨガ (小川忍)
１０：５０〜１２：２０ ハタヨガ (竹内智佐子)肩だちのポーズ
１９：００〜２０：１０ パワーヨガ (鈴木なぎさ)
ゴールデンウィークは、お月謝とは別料金になります。
●一回 １０００円
●２回目〜１回５００円
ゴールデンウィーク中だけで、カウントします。
捻って頭を膝につけるポーズ(パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャ・アーサナ)
【効果】
〇肝臓・脾臓の働きを整え消化を助ける
〇腎臓の働きをうながす
〇便秘・痔・消化不良に効果がある
〇背椎・骨盤の歪みを修正する
〇股関節を柔軟にし座骨神経痛・リウマチにも効果あり
〇性腺ホルモンを活性化させ慢性の冷え性にも効く
うさぎのポーズ(シャシャカ・アーサナ)
【効果】
〇内臓を収縮しマッサージし、消化を高める臓器が若返る
〇背椎が柔軟になる
〇甲状腺の働きが活発になり若々しくなる
〇頭痛や眼精疲労に効く。平衡感覚がつく。
〇心身が静まり心が安定する
片脚かつぎのポーズ(エーカ・パーダ・シールシャ・アーサナ)
【効果】
〇頸椎や首が強化され柔軟になる
〇内臓の血行が良くなり活性化し、消化力が高まる
〇股関節・膝・足首の関節が柔軟になり脚の筋力が強くなる
