【効果】
〇腹部を引き締め背椎を柔軟にする
〇膝関節症に効く
〇座り方に歪み、骨盤の不均衡が正される
〇背筋を伸ばし美しい姿勢をつくる

【効果】
〇胸郭をよく広げ、呼吸機能が高まる
〇肩甲骨が柔軟になる
〇背中と脚のコリを軽くする。冷え症に効く。
〇バランス感覚が養われる。気持ちが前向きになる。

【効果】
〇重力に力を委ねてポーズを行うので、股関節・内ももをストレッチ出来る
〇腹部の臓器を調える
〇神経系をしずめる働きがあるので、頭痛・不眠症を改善する

【効果】
〇下腹部の血行が良くなり脚のむくみ・冷えが軽減される
〇内股の柔軟性を高める。ヘルニアを防止。
〇婦人科系不調が改善される

【効果】
〇腕の筋肉が強くなり、集中力・バランス感覚を養う
※普段の生活にない動作を行うことで、身体の偏りを防ぐことになる

【効果】
〇背骨をしなやかにし、胸郭を広げる
〇背筋・腹筋・腕・脚の筋肉を強化する
〇肝・腎臓の血行が良くなり、消化機能が活発になる
〇副腎・膵臓・甲状腺に刺激を与え、糖尿病・肥り過ぎ・リウマチに効く
〇猫背を治し、腰の疲れをとり若々しく。元気になれる。

【効果】
〇肩こりが改善し、二の腕を引き締める
〇ふくらはぎ、膝、足首の強化
〇集中力を高める

【効果】
〇骨盤神経叢の血液循環が良くなり、便秘・腰痛・生理痛を和らげる。
〇内臓の働きが良くなる
〇腿・ふくらはぎの筋肉を伸ばす。ウエスト・腰回りがスッキリする。

【効果】
〇老化防止、筋肉疾患、腰痛、首のねじれ、神経痛、便秘、胃の疾患
〇背中とお腹のぜい肉を取って、スッキリした体つきにするので美容効果あり

【効果】
〇肩甲骨のこりをほぐし、心臓や肺を強化する
〇首・腕・腰の柔軟性を高める
〇体幹を強化し、交感神経・副交感神経を調整する