【効果】
〇腕・体幹を強化する
〇肩こり緩和
〇集中力を高める
※ヨガは日の昇る東を向いて行うものとされている。

【効果】
〇内臓機能を高める
〇背面・もも裏の柔軟性を高める
〇気持ちを安定させる

【効果】
〇二の腕を引き締める
〇股関節の柔軟性を高める
〇体幹を強化する
〇気持ちを安定させる

【効果】
〇股関節・肩関節・背骨の柔軟性を高める
〇内臓機能を高める
〇呼吸機能を高め、気持ちを安定させる

5/7〜5/12のポーズ

【効果】
〇股関節の柔軟性を高める
〇内臓機能を高める
〇背骨を整える
〇気持ちを安定させる

【効果】
〇背骨を整える
〇体幹を強化する
〇もも裏の柔軟性を高める
〇気持ちを前向きにする

【効果】
〇腕・肩・手首を強化する
〇バランス感覚を養う
〇体幹を強化する
〇心を強くする

【効果】
〇肋骨の可動域や呼吸筋の伸張性が高まる
〇内臓機能を高め、背面の柔軟性が深まる
〇もも裏の柔軟性も高まり、気持ちが安定する

【効果】
〇肩こりを緩和する
〇二の腕を引き締める
〇脚を引き締める
〇集中力を高める

【効果】
〇肩・胸・背中の柔軟性を高め、体の前面を伸ばすので、二の腕・背中・お尻を引き締める
〇内臓機能を高め、肩こりを緩和する