〇肩こりを緩和する
〇後ろ合掌で手首がほぐれ胸が開いて、深い呼吸の助けになる
〇体幹を強化し脚を引き締める
〇もも裏の柔軟性を高める

【効果】
〇股関節の柔軟性を高める
〇腕・肩・手首を強化する
〇バランス感覚を養う
〇体幹を強化する

【効果】
〇脚を引き締める〇肩こりを緩和する
〇二の腕を引き締める
〇股関節の柔軟性を高める

〇呼吸機能を高める
〇肩こりを解消する
〇腰痛を緩和する
〇便秘解消

〇呼吸機能を高める
〇肩こりを解消する
〇腰痛を緩和する
〇便秘解消

〇両手を思い切り伸ばすことで肩の周りの三角筋や僧帽筋・首周りの筋肉をほぐし、こりや疲れを解消する

あけましておめでとうございます🎍

１月６日（月）〜 今週のポーズ【太陽礼拝】です

意識と連続した動作と呼吸を繰り返して行うことにより自己を放下し、神・宇宙・自然と一体となる行法です

太陽礼拝行法（今週のポーズ）

【効果】
〇加齢と共に弱りやすい脚腰の筋肉群を鍛え、足の第一趾に意識をおいて繰り返すことで丹田力・安定した心身の状態・上虚下実の自然体を作る。
〇身体を柔軟にしながら、感謝心・懺悔心を高める

(12/17〜12/23は、足指を立てた形のもの。12/24〜は例年の五体投地をします)

年内は、12月28日（土）まで開いております。年始は、１月６日（月）から開始です。

【効果】
〇骨盤神経叢の血液循環が良くなり、便秘・腰痛・生理痛を和らげる。
〇内臓の働きが高まる。
〇腿、ふくらはぎの筋肉を伸ばす。ウエスト・腰回りがスッキリする。

【効果】
〇胸郭を広げ、背筋力を強化する
〇消化力を高める
〇背椎の歪みを正し、神経組織を整える