【効果】
〇肩こりを緩和する
〇体の全面をストレッチする
〇二の腕を引き締める
〇脚を引き締め、骨盤周辺の調子が整うため婦人科系の不調改善に有効

※手は合掌、もしくは万歳。肩・腕の無理ない方で。

【効果】エネルギッシュで男性的な太陽礼拝に対し、月礼拝は女性的で穏やかなシークエンス（連続ポーズ）でリラックス効果がある。今週は、１９８０年代前半にクリパルヨガの指導者によって考案された月礼拝

※2025年中秋の名月は10月6日です

【効果】
〇バランス感覚を養う
〇脚全体を強化する
〇気持ちを前向きにする
〇内臓機能を高める

【効果】
〇下半身を強化しバランス力がアップする
〇股関節の柔軟性や脚力・体幹の筋力が強くなる

【効果】
〇耳への刺激で全身の状態が良好になる。
〇耳鳴り。鼻詰まりに効く

【効果】
〇筋肉全体を柔軟にし、ホルモンバランスを整え、不妊・生理不順に効果がある
〇腹部を伸ばすので、内臓を活性化し排泄機能を高める
〇自律神経が整い、気分が安定する。

※脳天つきブリッジを行います

【効果】
〇発声は生理と姿勢の変化を伴っている。姿勢によって発声は血液にも神経にもホルモンにも影響を及ぼす。音は性格と体質を変える。
「ア」朗らかになる　胃病や疲労回復によい。
「イ」陰気な性格がなおり、積極的になる
「ウ」心身統一・決断力がつく
「エ」呑気な気質をなおす
「オ」性格が優しくなる

【効果】
〇お腹・太ももを引き締める。腰痛を緩和する
〇便秘を改善する
〇腹筋と背筋がバランスよく鍛えられる

【効果】
〇背骨をしなやかにし老化を防ぐ
〇神経のバランスを保つ
〇心の緊張を取り除く　
〇体全体をしなやかにする

8/1(金)〜8/4(月)

【効果】
〇むくみ・便秘・肩こりなどを解消する
〇冷え性にも効果あり
〇冷房で冷えた体にも