【効果】
〇内臓を収縮させ内臓のマッサージ効果あり。また、位置異常を正す
〇甲状腺の働きが活発になり若々しくなる
〇背椎全体が柔軟になり、心が安定する
〇花粉症に効果あり

【効果】
〇若さを保つ。性的能力を強化。内臓機能の向上。
〇肌のつやを良くし、体型を補正するので、美容体操としては最高

〇体の裏筋肉伸ばし老化予防と疲労回復に役立つ
〇下腹部の腹圧を高め、生殖器・膀胱・腎臓・腸の働きを高める
〇背中の筋肉を伸ばし腹部を引き締める

【効果】
〇老化予防=二背筋を動かすことにより
〇内臓を引き上=内臓マッサージ効果〇自律神経が安定する=心の緊張を取く
〇肩こり解消、ウエストの脂肪をとる

【効果】
〇脚を引き締め、姿勢を整える
〇腕・肩・手首を強化する
〇バランス感覚を養う

【効果】
〇肩甲骨が柔軟になり、肩こり・五十肩・腕のしびれをふせぐ
〇肩や腕のぜい肉がとれ細っそりとなる
〇胸郭が広がり呼吸疾患に効く
〇脚の筋肉を柔軟にし、こむらがえりやけいれんを防ぐ

【効果】 〇消化システムの働き、胃のトラブル、胃酸過多、口角炎効く 〇骨盤位置異常を正し、O脚の改善、脚のむくみ解消効果あり 〇リラックスした、おだやかな気持ちになる

【効果】
〇カンジャナとは愛の神様（カンダルバの鳥）という意味
〇ヨガ独特の不思議なエネルギーを生むポーズ
〇全身の力を使うため減量効果があり、スッキリした体型をつくる

【効果】 〇背骨を正し、自律神経をととのえる

〇足指の先に刺激を与え、老化予防になる

〇脚を強くしなやかにし、バランスも良くなる

写真は後ほど

【効果】
〇股関節周辺をストレッチし骨盤歪みを整える
〇泌尿器系の不調を整え、足腰を強くする
〇肩こりを緩和し、甲状腺が刺激されホルモンの分泌を促し若返り効果がある