真珠貝のポーズ(ハスタ・パーダ・バッダ・アーサナ)
【効果】
〇重力に力を委ねてポーズを行うので、股関節・内ももをストレッチ出来る
〇腹部の臓器を調える
〇神経系をしずめる働きがあるので、頭痛・不眠症を改善する
2021.03.31
開脚のポーズ(ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ)
【効果】
〇下腹部の血行が良くなり脚のむくみ・冷えが軽減される
〇内股の柔軟性を高める。ヘルニアを防止。
〇婦人科系不調が改善される
2021.03.22
弓のポーズ(ダヌル・アーサナ)
【効果】
〇背骨をしなやかにし、胸郭を広げる
〇背筋・腹筋・腕・脚の筋肉を強化する
〇肝・腎臓の血行が良くなり、消化機能が活発になる
〇副腎・膵臓・甲状腺に刺激を与え、糖尿病・肥り過ぎ・リウマチに効く
〇猫背を治し、腰の疲れをとり若々しく。元気になれる。
2021.03.08
ねじり三角のポーズ(パリヴァリッタ・トリコーナ・アーサナ)
【効果】
〇骨盤神経叢の血液循環が良くなり、便秘・腰痛・生理痛を和らげる。
〇内臓の働きが良くなる
〇腿・ふくらはぎの筋肉を伸ばす。ウエスト・腰回りがスッキリする。
2021.02.24