イルカのポーズ(アルダ・ピンチャ・マユーラ・アーサナ)
【効果】
〇背面・骨盤・股関節の柔軟性が高まる
〇体幹が強化される。頭を下げるため鎮静効果あり
〇肩こり、冷えに効く
(写真は後ほど)
2020.10.20
猿王のポーズ(ハヌマーン・アーサナ)
【効果】
〇脚を引き締める。体の前面をストレッチする。
〇肩こりを緩和し、二の腕を引き締める
〇骨盤周辺が整うので婦人科の不調に効果がある
〇自律神経をととのえ胃腸障害の予防によい
2020.09.29
アーチのポーズ(シャクル・アーサナ)
【効果】
〇腹部を伸ばしきるので、筋肉全体を柔軟にする
〇腹部を伸ばしきるので、腸の働きが活性化され排泄機能を高める
〇気分が安定し不眠症にも効く
2020.09.23
牛の顔の前屈(ゴームカ・パシモタナ・アーサナ)
【効果】
〇上から見ると脚が牛の角、膝が口、牛の顔に似ているためこの名前がある
〇胸部が広がり呼吸器疾患を治す
〇股関節と脚・肩が柔軟になる
〇猫背が治る
2020.09.15
月の礼拝
【効果】
エネルギッシュで男性的な太陽礼拝に対し、月の礼拝は女性的で穏やかなシークエンス(連続ポーズ)でリラックスに導く効果がある。自我の目覚めを重要視し哲学的な要素が強い。
※2020年中秋の名月は10月1日です
2020.09.08
三角のポーズ(ウッティタ・トリコーナ・アーサナ)
【効果】
〇肋間筋を広げるので肺活量が増す
〇脇腹の贅肉を取る
〇脊椎に刺激を与え、背中の痛みを取り、骨盤の歪みを修正する
〇生理痛・便秘に効く
〇美脚効果がある
2020.09.01