【効果】
〇骨盤神経叢の血液循環が良くなり、骨盤のねじれを修正する
〇便秘・腰痛・生理痛を和らげ、生理不順に効く。ウエスト・腰回りがスッキリ。
〇内臓の働きが高まり、食欲不振・消化不良などに効果がある
〇気力が充実し正月疲れを取り除く。春に向かって肝経を鍛えておきましょう。
肝経の気が滞ると目に輝きがなくなり、気力もおとろえる。全身倦怠感が漂い、皮膚も光沢を失う。

【効果】
〇穏やかな開脚を伴う側屈のポーズです。身体の声に耳を傾けてゆっくりと動きましょう
〇ウエストのストレッチ、腰痛の緩和、背中・ふくらはぎの引き締め、呼吸機能の改善。

1月4日(月)〜1月11日(月)までのポーズです

【効果】
〇呼吸に合わせ、ポーズからポーズへの流れを意識して行いましょう。
〇前屈するときに息を吐き、反る時に息を吸う。太りにくい体質作りに役立ちます。
（呼吸がしんどい方は、1ポーズずつ吐きましょう)

今年もこの季節となりました。

【五体投地法】

ヨガの基本的心構え

「感謝心・懺悔心・下座心・奉仕心・愛行」を養う

つま先立ち・・・バランス力がつく、重心を下げる力が高まる。感謝心・奉仕心が養われる

大地にひれ伏す動作・・・心を穏やかにして、下座心・懺悔心を養う

※(年内は12月28日(月)までレッスンしております)

【効果】
〇内臓諸臓器に刺激を与える
〇呼吸機能の改善、背椎の軽い脱臼をなおすのに効果がある
〇ウエスト・腰回り脂肪を取り去る

【効果】
〇頸椎や首が強化され柔軟になる
〇内臓の収縮・伸長をくり返すので血行が良くなり内臓を活発にして消化力を高める
〇股関節や膝・足首の関節が柔軟になり、脚の筋も伸ばされ強くなる

【効果】
〇脚・腕の関節が柔軟になり、関節の障害を除く
〇仙骨椎を柔軟にする

【効果】
〇骨盤の歪みを正し、股関節や膝関節を柔軟にし痛みを取り除く
〇消化機能を促進し、骨盤と生殖器の血行を良くする
〇ホルモンのバランスを整え、ストレスを解消する

〇妊婦はこのポーズを行うと出産時の痛みが軽くなる（足は持ち上げないこと）

【効果】
〇動脈硬化・悪姿勢・内臓衰弱に効果がある
〇バランス維持能力が高まり、心と体の働きが統一される