【効果】
〇胃周辺部の筋肉を調え機能を促進させる
〇背骨を整え体幹を強化する。二の腕を引き締める
〇気の流れをよくし気分転換よい。猫背を矯正する

【効果】
〇内臓機能を高める
〇腕・肩・手首を強化する
〇もも裏・脚関節柔軟性が増し、バランス力がアップする

【効果】
〇背中を広げ肩甲骨を前方突出させる。股関節を内側に締めて下腹部を引き上げる
〇腕関節が柔軟になり肩こりがなくなる
〇脚関節が柔軟になり膝の痛みが取れ、足首を強化する
〇全身のバランスが整う

【効果】
〇ホルモンの分泌を促し、若返り・冷え症の解消に効果的
〇骨盤底・丹田・喉の三ヶ所締めを行い、体幹部を引き締め、全身に気を充満させる

【効果】老化予防
〇全身の筋肉を柔軟にし疲労回復・老化防止に効果
〇腹部臓器の働きを高め、内臓下垂に効く
〇肩甲骨まわり・腹部・背中・ウエスト・ヒップの線を美しく引き締める
〇首の線をきれいにし美肌効果あり

※最終ポーズは、↓↓↓
これから夏に向けて刺激しておきたい「心経の経絡」を意識して腕を伸ばす動きをします。

【効果】
〇脚を引き締める。姿勢を整える。腕・肩・手首の強化
〇体幹の強化。バランス感覚を養う

【効果】
〇腰椎・骨盤の歪みを正しヘルニアを予防する
〇脚の筋肉を強く弾力的に柔軟にする

〇顔の血行をよくする
〇肩の関節が柔軟になる。
〇腹部の脂肪が取れる
〇自律神経が調整されイライラがとれる
〇深い呼吸で肩や首の力を抜いて行うとよい

【効果】
〇背骨や腰・肩が柔軟になる。
〇甲状腺・副腎・泌尿器などの血行が良くなり、機能が促進され生命力が高まる
〇胸椎が伸ばされ胸郭が発達する。縮みやすい二の腕の内側の筋肉や脇の下がよく伸びる

【効果】
〇脚を引き締める、股関節の柔軟性を高める
〇肩こりを緩和する。腰痛が楽になる。
〇下半身を安定させるので、体の土台づくりに最適。高度なバランスのポーズを習得するためのステップになる。
〇心身の安定、代謝アップに効果あり。