ヨガ教室 マダム・フキ
電話番号:0745-70-5515

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【水曜日 ・朝のハタヨガ】

朝から「暑いね〜!!!」と言いながら、たくさんの方が参加してくださいました。

今週は回転三角のポーズ。

下半身の安定性、ウエストから背中のねじり、腕や肩の柔軟性など。

マダムフキでは、1週間同じポーズをテーマにしているので、何度もレッスンを受けて下さる方は「一昨日よりも完成ポーズにちかづいた!」「綺麗にできた!」など嬉しい声も聞こえてきます。

もちろん出来なくてもOK!ヨガは自分の身体に聞くこと、効かせること。同じような効果があれば、完璧な形など出来なくてもいいのです。

最後はチャレンジポーズ。

回転三角のバインディングポーズ、(バインド=結合)手を繋いでます。

2018
08/21

【火曜日・マタニティヨガ】

火曜日の午後はマタニティヨガです。

妊娠15週目以降、病院で運動を止められていなければ、マタニティヨガも可能です。

そして、出産直前まで可能です。

(実際に、マタニティヨガのレッスン受けられた翌日に出産された方もいますよ😊)

呼吸法を中心にゆったりとしたくつろぎを挟みながら、レッスンは進みます。

 

骨盤底筋を柔軟にしたり、お母さんの身体を整える動き、特に骨盤の歪みを修正して産道をまっすぐに。

赤ちゃんがおりてきやすくしてあげましょう。

骨盤と肋骨を整える、合掌合蹠運動!!

 

お腹の中の赤ちゃんにスペースを作ってあげます。赤ちゃんが喜ぶ、肩だち。

 

一番大事な蹲踞。骨盤底筋を鍛えます。

 

マタニティヨガをされて生まれてきた赤ちゃんは、私たち講師の声を覚えてくれているようで、お顔を見せにきて下さると初めて会うのにニッコリしてくれます。お腹の中で声を聞いてくれてるんですね。

そして、何よりマタニティヨガをして生まれてきてくれた赤ちゃん(「ヨガっ子」と言います)は情緒が安定して育てやすいです。

生まれてきて、会えるの楽しみにしてますよー!!!

 

注意:写真の動きは講師の指導の元に行っております。レッスンを受けた事がない方が見よう見まねで行うことは、危険なこともありますので、おやめください。

2018
08/20

28期 インストラクター養成講座 3日目❗️

暑かった毎日から、少し涼しくクーラーの要らない日が続きますね。

お盆明け早々、8/19(日) インストラクター養成講座 3日目が終わりました。

今日は骨格・筋肉などの講義や(「骨格の模型・ガイコツ君登場〜!」)、たくさんのポーズも学んでいきます。

たくさんの知識とたくさんの動きで頭も身体もいっぱいいっぱいかな?

でも、自分の身体と心を通して学んでいくのがヨガ。

皆さん、しっかりと自分の身体で感じてます😃

2018
08/12

8/11(土)〜8/16(木)はお盆休みです

毎日暑い日が続きます。

教室は、8/11(土)〜8/16(木)はお盆休みです

皆さん体調管理に気をつけて、お盆明けに元気にお会いしましょう!

お盆明けは、8/17(金)からレッスン開始致します。

ポーズは引き続き「半跏趺坐の鷺のポーズ」です。

(ポーズ変更は、8/21(火)からです)

「半跏趺坐の鷺のポーズ」

2018
08/06

【月曜日・朝のパワーヨガ】

最近は鍛えたい方も多いようで、パワーヨガも人気です。

「ハタヨガで身体を整えてリラックス」「パワーヨガで筋力アップ」と両面から健康UPしてる方が多いですね。

今朝も「先生、9月は月曜日祝日で月に2回しかないんだけど〜(涙)」という声も聞こえてきました。

(9月は木曜日のイベントタイムにパワーヨガを増やしますね!)

皆さん、カッコいい❤️

 

呼吸に意識を集中!

 

色々なポーズを行います

 

腹筋を鍛えたり❗️

暑い夏に負けないでがんばりましょう!!

2018
07/30

【土曜日・ハタヨガ】トライアングルのポーズ

土曜日は朝から2レッスン。

「平日お仕事、土曜日お休みでヨガに来てくださる方」が多いです。

 

今日は、脇を気持ち良〜く、伸ばして〜。

そして、最終ポーズはトライアングルのポーズ。

足腰も鍛えつつ、胸が広がるので呼吸がしやすくなります。

 

人が少ない方が好きな方は、二つ目の方が比較的空いていますよ。

皆さん、お待ちしてます😃

2018
06/20

こんな時こそ ヨガ!

月曜日の地震により、ご自身のみならず、ご親族やお友達など、被害ありませんでしたでしょうか?被災された皆様には心よりお見舞い申し上げます。早くいつもの平穏な毎日に戻れること祈っております。

大人も子供も不安な日を過ごし、私自身も昨夜はなかなか眠れませんでした。今朝、ある講師より。

「こんな時にヨガ?」ではなく、「こんな時こそヨガ!」ですね。とメッセージが届き。以前の地震の時の竹内先生の言葉。思い出させてもらいました。

その直後、生徒さんより

「今日レッスン行って良いですか?

こんな時こそ、行きたいです!」と。

 

シンクロニシティ、、、。

 

そして、レッスン終わりに。また違うの生徒さんがポツリと。

「ここにきて、やっと力抜けた〜」

 

そう。

こんな時こそ、ヨガ!

私たちは心と身体を整える術を知っています。

 

どうぞ、来れる方はお近くの教室に。

講師の方々は、皆さんの笑顔をもらって、安らぎをお返し下さい。

 

ゆったりと呼吸を😊

 

【教室に行けない方に。お家で出来る呼吸法】

●くつろぎのポーズで寝ます(この時、頭だけ上げて足元を見ます。首の硬さ・頭の重さを感じてみて下さい)

●足を揃えて手は体側、手のひらを床に。

●足の甲伸ばしてつま先から吸うつもりで、息を吸います。

●かかと突き出しで土踏まずから吐くようなつもりで、息を吐きます。

それを何度か繰り返しましょう。

吐く時に不安な気持ちも吐き出すつもりで、吐き切ると良いですよ。

●最後は、もう一度、くつろぎのポーズで頭をあげて見るととっても軽く上がります。首・肩・頭に入った力が抜けてリラックス出来ます。

 

どうか、ひとときでも安らぐ時間を(o^^o)

2018
06/18

6/18 本日、レッスンしてます

おはようございます。今朝、地震発生ありましたが皆さん大丈夫でしょうか?

交通機関の乱れなどございますが、今のところ

「教室レッスンは開講しております」

もし、教室レッスン中止の場合はこちらで再度連絡致します。

2018
06/12

1ヶ月通い放題 5150円コース 始まる!

いよいよ梅雨の季節となりました。紫陽花があちらこちらで見られます。

マダムフキでは日頃の感謝を込めまして、7月より下記の通り会費を変更致します。

暑い夏を乗り切るためにヨガで心も身体もリフレッシュ、整えていきましょう!

この機会に、お友達をお誘いの上、お越しください。

お待ちしてます😊

 

【会費】

Aコース       1回        1550円

Bコース     3〜4回     4650円

Cコース    回数フリー   5150円   ←←←  10回までだったのが、フリーに♪

 

【入会特典】

お得な回数チケット 10回  10500円 (3ヶ月間有効)

入会時のみ購入可能  

※新しい特典ですので、既存の生徒様も7月に限り、入会時と見なし購入可能です。

 

回数チケットや回数フリーコースなどをうまく活用して、ヨガで身体を整えるペースをつかんで下さいね。

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