１月６日（月）〜１月１１日（土) 今週のポーズです

【目的】
〇太陽や神に対して合掌礼拝する動作を基本としているこの行法は、異常になりやすい体の左右のバランスを正し、縮みやすい筋肉を伸ばし、前後屈を繰り返すことによって、背骨をしなやかにし、左右の肋骨をととのえ自律神経が安定する。この行法を繰り返すことによって心を鎮め精神集中力を高める。

【効果】
〇内臓全体を刺激して肝臓・腎臓・胃・腸の働きが活発になる。
〇背骨が柔軟になり、神経組織がととのう。
〇腰の痛みがとれ腸の働きが促進される。便秘に効く。
〇バランスのとれた美しい身体をつくる。

【効果】
〇大地に伏して心を穏やかにして下座心・懺悔心を養う。上体を上に伸ばす動作は感謝心・奉仕心を養う。人間の煩悩の数108回以上行うことで煩悩を浄化することができるとされている。
〇五体投地行法は、自分のすべてを聖なるものに投げ出すという意味があり、自分の傲慢さや利己心・心の偏りを正し、本来あるべき心に気づかせてくれる

【効果】
〇背骨を整え体幹を強化する
〇股関節の柔軟性を高める
〇腰痛、座骨神経痛の緩和
〇肺活量がアップする。免疫力が向上する
〇気持ちが前向きになる

【効果】
〇発声は生理と姿勢の変化を伴っている。ヨガでは発声体操で諸病を治し、ほがらかな健康体へ導く方法を教えている。音は性格と体質を変化させるので、名前の付け方・呼び方の重要性を理解すべき。
「ア」胃病や疲労回復によい。(血液がアルカリ性になる)
「イ」陰気な性格がなおる
「ウ」心身統一・決断力がつく
「エ」呑気な気質をなおす(血液が酸性になる)
「オ」性格が優しくなる(血液が弱酸性になる)

【効果】
〇肘で胸・腹を圧迫するので内臓を刺激し、血液循環が良くなり、その働きを促進する
〇内臓下垂・慢性胃炎・肝臓と脾臓の肥大を正す
〇手首・肘を強化し、自律神経のバランス維持力を高める
〇老化防止に効果がある
〇眼にも効くので、近視・遠視の人は毎日行うとよい

(写真は後ほど)

【効果】
〇胸郭を広げ、背筋力を強化する、風邪予防にも
〇胃腸を強くし、消化力が高まる
〇脊椎の歪みを正し、神経組織を整える

(写真は後ほど)

【効果】
〇身体を逆にするので腹部臓器の働きが盛んになり、のどを締めるので甲状腺の機能を高め老化を防ぐ
〇便秘に効く
〇血液循環が良くなり、動悸・喘息・風邪・のどの疾患を和らげる
〇神経を調和させ頭痛・不眠症など改善される

【効果】
〇消化器系器官の働きを活発にする
〇脊椎に血液を供給し神経組織を刺激する
〇下腹部が刺激されるので排泄を促進し便秘に効く

【効果】
生理面  〇全身筋肉を柔軟にし疲労回復と老化防止に効果
           〇腹部の血液循環を促進し腹部臓器全部の働きを高める
           〇内臓下垂を治し、気管支・扁桃腺を強める
美容面  〇肩甲骨の周辺や腹部・腰部の脂肪を取り、背中・ウエスト・ヒップの線を美しく引き締める
           〇首の血行が良くなるので美しい首、美しい肌づくりに効果
心理面   〇神経を休め心の適応性が高まる

【効果】
〇首・背骨・腰・足の裏筋肉を伸ばし老化予防と疲労回復に効く。
〇下腹部の腹圧を高め生殖器・膀胱・腎臓・(小・大・直)腸の働きを高める。
〇腰・ふくらはぎの贅肉をとり、腹部を引き締める。
〇小児の夜尿症や膝の痛みにも効く。Ｏ脚、X脚にもよい。

(写真はのちほど)