【効果】
〇椅子に腰をかけるように腰を落とすポーズで全身を隅々まで伸ばす
（両腕・背中・胸・腹部・尻・大腿部・ふくらはぎ）
〇腰を下ろして負荷をかけることにより、下半身の引き締め効果がある
〇体幹を強化する。精神が安定する。

【効果】
〇体幹を強化
〇股関節の柔軟性を高める
〇バランス感覚を養う
〇集中力アップ

【効果】
〇腰や脇腹の側面が気持ちよく伸ばされる
〇胸を広げ呼吸すると肋骨が大きく開き呼吸が深まる
〇気持ちがリフレッシュする
〇骨盤修正になる

【効果】
〇身体を捻ることにより身体の芯から老廃物を出す
〇脊椎に血液を供給し神経組織を刺激しその働きを高める
〇消化器系の働きが活発になり便秘に効く
〇内臓の位置異常を正し、歪みによる諸症状を改善する（膝の痛み、偏頭痛、神経痛、腰痛、生理痛など)

【効果】
〇胸郭が広がり、肺活量が増し、胸が豊かになる
〇背筋力が強くなり、交感神経が刺激され血行が良くなる
〇ホルモンの分泌が盛んになる。甲状腺の働きが活発になる
〇痔・糖尿病に効果。猫背を正し姿勢が良くなる
〇風邪・花粉症にも効く

【効果】
誰でもいつでもできる、簡単で効果の大きいヨガ・アーサナ
あらゆる関節・筋肉をまんべんなく動かすことで血行を良くし、気の流れがスムーズになります。
朝行えば、体を活性化させ、一日を快適に過ごすことができます。
就寝前に行えば、体のゆがみを整え、疲労が取れ、熟睡できます

【肩こりの原因】
〇下半身の力が抜ける事による上半身の異常緊張
〇食べ過ぎによる内蔵の疲れ(夜食は悪い)
〇運動不足、冷えによる血行不良(特に足)
〇視力の弱り

「zoomでお家ヨガ」オンラインレッスン

5月度　‪5/5(火)〜5/30(土)‬ 全22レッスン
◆火曜・木曜・‪土曜　10:30〜11:40‬ 「ハタヨガ」 (5/5有り)
◆‪月曜　15:00〜16:00‬ 「ソフトヨガ」(5/4休み)
◆‪水曜　19:30〜20:40‬ 「ハタヨガ」(5/6休み)
◆‪金曜　10:00〜11:00‬ 「子育てママのヨガ」
【費用】
回数フリー(全22レッスン) 3000円/月額

詳しくは、お知らせ欄をみてください。

【効果】
〇下半身の血液循環が促進される
〇足の疲れが取れる。臀筋、大腿二頭筋が伸びる。
〇坐骨神経痛、リウマチに効く。
〇骨盤の歪みを正し生殖器の機能を高める
〇内臓諸器官を刺激し、働きが良くなる

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5月度　‪5/5(火)〜5/30(土)‬ 全22レッスン
◆火曜・木曜・‪土曜　10:30〜11:40‬ 「ハタヨガ」 (5/5有り)
◆‪月曜　15:00〜16:00‬ 「ソフトヨガ」(5/4休み)
◆‪水曜　19:30〜20:40‬ 「ハタヨガ」(5/6休み)
◆‪金曜　10:00〜11:00‬ 「子育てママのヨガ」
【費用】
回数フリー(全22レッスン) 3000円/月額

詳しくは、お知らせ欄をみてください。

【効果】
〇背中・臀部・脚の筋肉を強化し、血液循環を良くする
〇腹部の諸器官に効果的な刺激を与える
〇集中力・バランス感覚、神経の協調性を助成する
※高血圧・めまいのある人、心臓に疾患のある人は注意

　　4/28、4/30、5/2  火・木・土曜日　10:30〜11:40
「zoomでお家ヨガ」オンラインレッスン　スタートしました。無料です。
詳しくは、お知らせ欄をみてください。

【写真が見えにくい人はお知らせの方を見てください】

いきいきヨガのお休みが決まった　2/27(木)に皆さん出した「宿題」（笑）

良かったら、他の方もお家でしてみてくださいね。

した事のあるような動きばかりを書いてます。テレビやネットで不安な情報ばかり見てると気分も滅入ります。ちょっと動かしてみてくださいね。