【効果】
〇重心を下げ足腰を柔軟にし、血行をよくし、背骨を整え自律神経の働きを整える
〇集中力がアップし、情緒精神を安定させる
〇股関節の柔軟性が求められる。妊産婦の方には是非このポーズを

【効果】
〇自律神経のバランスを整える。背中引き締まる
〇太ももを引き締まる、気持ちをスッキリさせる。

【効果】
〇気の流れを整える。腰椎・仙骨の歪み修正
〇腹部・大腿部の脂肪をとり、すっきりする。食欲を正常にする
〇呼吸量が増え、体内の疲れ・汚れが浄化される。気管支炎・咽頭炎・糖尿病に効果あり

【効果】
〇肝経に効くアーサナ（肝・脾臓の働きをととのえ消化を助ける）
〇血行がよくなり、慢性の冷え性に効果。骨盤の歪みを整え、性腺ホルモンを活性化させる
〇臀筋・大腿二頭筋が伸ばされ、坐骨神経痛・リウマチに効く。

★8/8(火)〜8/21(月) こちらのポーズです

★8/11(木)〜8/16(水)お盆休みです

【効果】
〇ふくらはぎの引き締め、便秘解消、ウエストのくびれ、背骨の歪み調整、からだ全体を引き締めるなど、美容・健康に優れた効果あり

※8/11〜8/16 お盆休みです

【効果】
〇内臓を収縮させ内臓のマッサージ効果あり。また、位置異常を正す
〇甲状腺の働きが活発になり若々しくなる
〇背椎全体が柔軟になり、心が安定する
〇花粉症に効果あり

【効果】
〇若さを保つ。性的能力を強化。内臓機能の向上。
〇肌のつやを良くし、体型を補正するので、美容体操としては最高

〇体の裏筋肉伸ばし老化予防と疲労回復に役立つ
〇下腹部の腹圧を高め、生殖器・膀胱・腎臓・腸の働きを高める
〇背中の筋肉を伸ばし腹部を引き締める

【効果】
〇老化予防=二背筋を動かすことにより
〇内臓を引き上=内臓マッサージ効果〇自律神経が安定する=心の緊張を取く
〇肩こり解消、ウエストの脂肪をとる

【効果】
〇脚を引き締め、姿勢を整える
〇腕・肩・手首を強化する
〇バランス感覚を養う