〇体の裏筋肉伸ばし老化予防と疲労回復に役立つ
〇下腹部の腹圧を高め、生殖器・膀胱・腎臓・腸の働きを高める
〇背中の筋肉を伸ばし腹部を引き締める

【効果】
〇老化予防=二背筋を動かすことにより
〇内臓を引き上=内臓マッサージ効果〇自律神経が安定する=心の緊張を取く
〇肩こり解消、ウエストの脂肪をとる

【効果】
〇脚を引き締め、姿勢を整える
〇腕・肩・手首を強化する
〇バランス感覚を養う

【効果】
〇肩甲骨が柔軟になり、肩こり・五十肩・腕のしびれをふせぐ
〇肩や腕のぜい肉がとれ細っそりとなる
〇胸郭が広がり呼吸疾患に効く
〇脚の筋肉を柔軟にし、こむらがえりやけいれんを防ぐ

【効果】 〇消化システムの働き、胃のトラブル、胃酸過多、口角炎効く 〇骨盤位置異常を正し、O脚の改善、脚のむくみ解消効果あり 〇リラックスした、おだやかな気持ちになる

【効果】
〇カンジャナとは愛の神様（カンダルバの鳥）という意味
〇ヨガ独特の不思議なエネルギーを生むポーズ
〇全身の力を使うため減量効果があり、スッキリした体型をつくる

【効果】 〇背骨を正し、自律神経をととのえる

〇足指の先に刺激を与え、老化予防になる

〇脚を強くしなやかにし、バランスも良くなる

写真は後ほど

【効果】
〇股関節周辺をストレッチし骨盤歪みを整える
〇泌尿器系の不調を整え、足腰を強くする
〇肩こりを緩和し、甲状腺が刺激されホルモンの分泌を促し若返り効果がある

【効果】
〇頭脳に豊富な血液を送り込む。脳の働きを良くする。
〇腰や脚を引き締め筋を強くする。消化機能を活発にする。
〇背骨を刺激して腰椎・仙椎の痛みを除く。
〇顔の血行が良くなり美しくなる。

【効果】
●股面節を強烈にストレッチし、下半身を強化。脚のシェイプアップによい
●骨盤周囲の調子が整い、婦人科系のトラブルに効果がある
●脚を引き締め、体の前面をストレッチ。肩こり緩和、二の腕を引き締める