「今日も一日、お疲れ様でした！」
夜ヨガで、極上のリラックスタイムを手に入れませんか？

仕事帰りに、1日頑張ったあなたに。
身体も心もクタクタ…そんなあなた、夜ヨガで心身ともにリフレッシュしませんか？

【夜ヨガの効果とは】
夜ヨガは、日中の活動で緊張した心と体を解放し、質の高い睡眠へと導く効果が期待できます。 具体的には、ストレス軽減、自律神経のバランスを整える、深い呼吸によるリラックス効果などが挙げられます。

夜のクラスは、下記の２つ

【ハタヨガ】
マダムフキのハタヨガクラスは沖ヨガの修正法を取り入れ、身体を整えることをメイン行っています。
比較的穏やかな動きが多く、初心者でも取り組みやすいのが特徴です。

【しなやかパワーヨガ】
しっかり動きたい！じんわり汗もかきながら、時には少し難しいポーズにも挑戦。たくさんポーズをしたい方にはオススメ。
引き締め・美容効果も期待できます。

✴️曜日によってクラスや時間帯も少し違いますのでお間違いなく。
✴️上記の他にも、マダムフキにはマタニティヨガ、シニア向けのいきいきヨガ、椅子ヨガなどなど。ライフスタイルに合わせて、色々なクラスがあるので、お気軽にお問合せ下さい。
体験料　1人一回限り。 1000円です。

今週は「すずめのポーズ(チャタカ・アーサナ)」
マダム・フキの【ハタヨガ】クラスでは、たくさんポーズをするのではなく毎週メインのポーズが決まっています。

一つのポーズに向けて、その時間は自分の体と心と向き合う時間。
じっくりと身体の修正をしたのちに、最後にポーズを行うと綺麗なポーズが完成します。
(写真2枚目　ヨガが初めての方。とても綺麗にポーズができました🎵)

１週間同じポーズなので、何度も受けると完成度が上がるのを感じられ、自分でも変化がよく分かります。

【パワーヨガ】のようにたくさんポーズをした後の爽快感も良いですが、じっくり自分を見つめる【ハタヨガ】クラス。
沖ヨガの特徴である、修正法で変化する体を感じられるのでとても人気です♪

また、もっとゆっくり動きたいわと言う方には【ソフトヨガ】や【椅子ヨガ】
シニア世代の【いきいきヨガ】

妊婦さんには【マタニティヨガ】など、様々な世代の方に合わせたクラスがありますので、お気軽にお問合せ下さい。

「最近、なんだか疲れが取れない…」
「肩や首が凝りまくって辛い…」
「子供や家族などがストレスを抱えている」
そんなあなたに朗報！

自宅で簡単にできるセルフケアとして話題の「龍村式指ヨガ」についてご紹介します。

手のひらセルフケア協会 龍村式指ヨガ養成講座をマダム・フキで開催します！

どこでも誰でも手軽にできるセルフケア方法で、心身の不調が改善されます。
また、ヨガやその他の健康に関するお仕事をされてる方には、レッスンに活用する事で皆さんに喜ばれ、活動の場が広がります。

1日６時間で取得。マダムフキでの開催なので取得後も仲間と交流ができアフターフォローも充実しているので、初めての方も安心して下さい。
ヨガをした事がなくても大丈夫！

【日時】2025年7月27日(日
　　　9:30〜16:30
【場所】マダムフキ
　　　近鉄五位堂駅　徒歩1分

【龍村式指ヨガとは？】内容など、下記のホームページご覧下さい😊　一般社団法人　手のひらセルフケア協会

https://terucare.com/training/index.html

お申し込みや問い合わせは、マダムフキホームページ・公式LINE・InstagramDM下さい。

【こんな方に是非！】
・ご自身やご家族の健康のため
・関連部位など身体の神秘を学びたい方
・ヨガ、ピラティスなどインストラクターの方
・保健師、介護士、健康運動指導士、メンタルヘルス関連のお仕事の方など
ご自身や周りの人、また、お仕事にも活かせる内容です。マダムフキの会員様関係なく、一般の方も受講できますのでどうぞお声がけ下さい。

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【ヨガ講師・感想】
⚫︎指ヨガは、身体が動きづらくなった高齢者さんなどに特に効果がわかりやすく、ヨガマットを使えない(椅子で何かヨガクラスして欲しい）などの要望にも応えやすいです。

⚫︎各市町村、公共施設などでもだんだんとメジャーになって来ている「椅子ヨガ」の時に、指ヨガも取り入れてレッスンしています

⚫︎ペアハンドヒーリングは、癒し効果も高く、個人レッスンなどのほくじに使ったりすると喜ばれます。

先週日曜日、達磨寺にて座禅体験会をさせた頂きました。

37期生の養成講座修了に合わせて行った座禅。
コロナ禍以降、一般の方のお誘い出来ていなかったので数年ぶり。
たくさんの方々にご参加頂き、喜んで頂けて良かったです🎵

ただ座る
何も考えない
それが、なかなか難しい💦

また、企画いたします😊🙏🏻

【参加者の方からの嬉しい感想】
✴️座禅、ずっと興味があっていつか機会があればと思ったので有難かったです。
帰ってからも何だかすっきりしてて、一日中心地良く過ごせました。

✴️最近では親にも叱られると言う事も無くなってきたので、背中を叩かれたら、なんだかありがたいなぁと言う気持ちになりました。
欲張って5回たたいていただきました。
そして明日から又頑張ろうと言う前向きな気持ちになりました。

座禅体験しませんか？

コロナ以前は、よく開催しておりました座禅体験@達磨寺

今年は、皆さんに久しぶりにご案内させて頂きます。

無料ですので、ご家族・お知り合いご一緒にどうぞ🎵

「ただ座る」
なかなかそれが出来ないんですけどね。
ぜひ、静寂の中でご自身の呼吸や心を見つめる時間に。

✴️申し込みは、教室受付・LINE返信にて。
お待ちしてます😊🙏

【座禅体験】
日時　2025年6月29日(日) 10:00〜11:00頃
場所　達磨寺　darumaji.jp
費用　無料
🅿️駐車場あります
✳️集合時間　9:45に本堂前にお集まり下さい。
✳️20分ほどの座禅、休憩、2回目座禅
✳️あぐら、正座がキツい方は、椅子がありますのでご安心下さい
✳️お子様の参加も可能（但し、座禅の邪魔にならないよう静かにできる お子様)

おはようございます🍀
本日13:00〜は椅子ヨガです。
前回、体験会にたくさんご参加頂きありがとうございました🙏🏻

【体験会の感想】
✅足腰が鍛えられた
✅じんわり汗をかいた
✅膝も楽で、気持ちよく動けた
✅楽しかった
など、嬉しいお声頂きました。

そんな声を受けまして、
６月より定期レッスンとさせて頂きます。

✴️第1.3火曜　13:00〜13:45
　月2回　2,000円です。
✴️6〜8月はスタートキャンペーン。体験は1回無料です。この機会にぜひお友達も一緒にご体験下さい。

✴️お月謝フリーコース(Cコース)の方はフリープラン内です。
✴️椅子に限りがありますので、ご予約をお願いします😊🙏🏻

おはようございます☀️ 寒い連休ですが、皆さん元気にお過ごしですか？ 来週水曜日は、またイベントレッスンを開催します。 2/26(水）13:00〜14:30 めちゃめちゃリラックス〜🎵 ペアハンドヒーリング🖐️です。 手のマッサージで脳までリラックス出来ちゃう。不思議ですよね。 是非是非、ご参加下さい。 ご予約は、🔗予約サイトいつあきから😊 公式LINEのメッセージ返信でもOKです🍀

明けましておめでとうございます🎍
今年も皆さまと共にヨガで元気に過ごせるよう、講師一同精進して参ります。どうぞよろしくお願いします！

１／6（月）よりお待ちしております♪
お年玉プレゼント🎁として、レッスン料の割引きを今年も行っています。
フリープラン（Cコース）が7,000円になりますので、この機会に対面フリー&オンラインフリーのCコースをお試し下さいね。

おはようございます😊
水曜日は、初の「ペアハンドヒーリング」クラス。
皆さん、
✳️リラックスできた
✳️気持ち良かった〜
✳️このまま寝ていたい
✳️バスで乗っている間、習った指回ししながらレッスン来たよ
などなど、、、嬉しい感想頂きありがとうございます。

12月も第4水曜日13:00〜です。
興味がある方、どうぞご予定下さいね♫

⚠️本日11/29(金）は、5週目でお休みです。
⚠️明日11/30(土）はレッスンあります。お間違いなく😊🍀

季節に変わり目、体調管理が難しく、身体が疲れやすかったり、腰の調子が悪いな、、なんて方も。ヨガで心身整えましょう🧘🏻

11月のスケジュールです。
対面でもオンラインでも、お待ちしております😊🙏

✳️11/1、11/2 は「猫のポーズ」です。
簡単かつ効果の高い動きでお休み明けにピッタリ。
バリエーションも楽しみに🎵

✳️11/3(日)飛鳥・石舞台古墳公園での朝ヨガもご予約お待ちしています😊