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いつも有難うございます😊🙏
2020年も残すところ1日となりました。
今年は激変の一年でした。
コロナ対策でマスクをしながらのレッスンや、慣れないオンラインなど、皆様にもご不便をおかけ致しました。
そんな中でもマダム・フキに戻ってきて下さったり、新しくご入会頂いた方など、本当に嬉しかったです。
講師一同、感謝申し上げます。ありがとうございました。
まだまだ、今までのようなペアを組んだ修正法やほぐしなど出来ない事も多いですが、「今」私たちにできることを探しながら、精進して参ります。
来年もどうぞよろしくお願いします。
年始は1月4日(月)よりお待ちしております。
1月のご予約も受付ております。
良いお年をお迎えください🎍
また元気にお会いしましょう😊🙏
ヨガ教室 マダム・フキ
皆己雅美
一番ベーシックなハタヨガのクラス。
沖ヨガの特徴である修正法で身体を整えてから、ポーズに入ります。
今週は「ネコのポーズ」
背中・腰を柔軟に、胸椎のねじれも修正して、綺麗なネコのポーズ、皆さん綺麗でした。
そして、今日も満員御礼。机も移動してマットを敷きました。
たくさんのご参加ありがとうございます😊🍀
今日は中秋の名月。朝からの雨で、お月様も見えないかな〜と思いましたが、雲はまだ多かったですが、雨で空が綺麗に流されて雲間からお月様がクッキリ見えました。今年は中秋の名月と満月が少しずれて、満月は明日だそうですね。
毎年、私たちの教室では、この時期に合わせて「月の礼拝」という連続ポーズを行います。
こちらは、木曜日の午後「いきいきヨガのクラス」です。65歳以上のシニアのクラス。連続ポーズの難しい動きは簡単にして、無理なくできる動きに変えています。
皆さん、お祈りのポーズも素敵です🍀
令和元年 ゴールデンウィークの中日ながら、特別レッスンたくさんの方が来てくださり賑わいました。本当に有難うございます😊🙏
まずは、パワーヨガ
２レッスン目は、竹内先生のハタヨガ。
片足で捻るにはきついですね💦
自分でバランス取れた方からチャレンジ。
最後はほぐしてリラックス🍀
まだまだ、長いゴールデンウィーク。
お時間許す方は、５月４日も５月６日もありますよ。
木曜日の午後はいきいきヨガのクラスです。65歳以上のシニアのクラス。
毎週変わるポーズに、こんなのできるかなー？なんて言いつつ。
今日はこんなポーズです。難しい片足バランス、ペアの方の肩をお借りして。
最後は2人で力を合わせて。できましたー‼️
いろんなポーズにチャレンジ。
次の週は、こんな変わったポーズ。片足かつぎのポーズです。
四角のポーズ。足で四角形を作ってますよ😊
木曜日の午後はいきいきヨガのクラスです。65歳以上と言いつつも、皆さんよく動けます。
●必ず行う骨盤底筋を鍛える「腰上げ」尿漏れ予防にもなります。
●そして、足腰、腹筋・背筋を鍛えるように。
●今日は「耳ヨガ」で背骨を柔軟に。確認してみると、、、最初よりも後ろまで見える〜‼️‼️‼️‼️
●最後は、今週のポーズ「ネコのポーズ」
経絡は大きく１２本あり、そのうちの６本が手首を通ります。ですので、手首を、順手だけでなく逆手や指先外など、、、向ける事で様々な経絡を刺激することになります。
ネコのポーズで背骨を上下に、柔軟にして、老化予防・若返りです😊👌
日々暖かくなって来ました。もうすぐ３月🌸
ひな祭りも近づき、教室にも可愛い雛飾りを頂きました頂きました😊💕
M様、いつも有難うございます。教室に来られる皆さん、その作品を見て、いつも季節の作品に心ほぐれます🍀
春は芽吹きの季節、冬に貯まった毒素を排出する季節。
その働きをする「肝(臓)」が頑張ってくれる季節ですね。
肝臓機能だけでなく、気を巡らせる仕事もしています。春は気の巡りも乱れやすいとか。
今週は肝経の経絡を刺激するアーサナです。
ツボや経絡も意識しながら動いてみましょう😊🙏
年始のクラスが月曜日からスタートしました。毎年、年明け1週目は太陽礼拝の週です。
もちろん、木曜日のいきいきヨガクラス(65歳以上)の皆さまも例外なく「太陽礼拝」
「え〜、、、そんなに長いの連続でするの？」
「無理でしょ〜、、、」なんて声が聞こえましたが、そんな事はありません。
その方に合った、その方のためのやさしい動きで。
太陽礼拝できました。
動いた後は、なまった身体もスッキリ‼️
そして、今日は最後に「笑いの行法」大笑いで心も体もポカポカ。
今年もヨガで元気に過ごして下さいね😊🙏
明けましておめでとうございます‼️
昨年に引き続き、今年も変わらぬご愛顧のほどよろしくお願い致します。
しばらく、ヨガから離れた生活をしてると身体がムズムズしてきてますね。体重も増えてきてるんじゃないでしょうか？
マダムフキは１月７日(月)より、教室スタートです。
年始は例年通り、太陽礼拝ウィークです。なまった身体ではありますがしっかり動かしていきましょう。
今年もどうぞよろしくお願い致します‼️
今年もこの季節となりました。
五体投地法、一年の出来事を振り返り、感謝の気持ちで動く。
今日はマダム・フキはお休みですが、今日も派遣先で「五体投地法」させて頂きました。
凛とした空気の中に、それでいて穏やかな、優しい空気。
心も身体も、あったかい感謝の気持ちで満たされて、
「今日もみんなとヨガが出来て良かったぁ〜」
「ヨガと出会えて良かった〜」
「沖ヨガと出会えて良かった〜」そう思う瞬間。
最終週、年末年始の準備でお忙しい毎日とは思いますが。
だからこそ、穏やかで、優しく、強い心を。
一年の締めくくりに、祈りとともに動きませんか😊🙏
※(年内は12月28日(金)までレッスンしております)
