9月は月曜日が祝日多いので、パワーヨガ出来る日が少ない！という事で。

9月のイベントレッスンは、パワーヨガを３回開催します。

どうぞお越しください😃

9/13、20、27 (木) 10:50〜12:00です。

水曜日は午後からもハタヨガのレッスンです。優しい先生の声が響きます。

どの曜日も午後からのタイムの方が比較的空いてますので、人が少ない方が良いなぁ〜という方は、午後にどうぞ。

この日は今週のポーズ「回転三角のポーズ」まずは、優しい形から。

モデルの先生のポーズを見てから。一緒にポーズ！

 

手を繋ぐチャレンジポーズもモデルの先生にして頂きました。

回転三角のバインディングポーズ、(バインド＝結合)手を繋いでます。

朝から「暑いね〜！！！」と言いながら、たくさんの方が参加してくださいました。

今週は回転三角のポーズ。

下半身の安定性、ウエストから背中のねじり、腕や肩の柔軟性など。

マダムフキでは、１週間同じポーズをテーマにしているので、何度もレッスンを受けて下さる方は「一昨日よりも完成ポーズにちかづいた！」「綺麗にできた！」など嬉しい声も聞こえてきます。

もちろん出来なくてもOK！ヨガは自分の身体に聞くこと、効かせること。同じような効果があれば、完璧な形など出来なくてもいいのです。

最後はチャレンジポーズ。

回転三角のバインディングポーズ、(バインド＝結合)手を繋いでます。

火曜日の午後はマタニティヨガです。

妊娠１５週目以降、病院で運動を止められていなければ、マタニティヨガも可能です。

そして、出産直前まで可能です。

(実際に、マタニティヨガのレッスン受けられた翌日に出産された方もいますよ😊)

呼吸法を中心にゆったりとしたくつろぎを挟みながら、レッスンは進みます。

 

骨盤底筋を柔軟にしたり、お母さんの身体を整える動き、特に骨盤の歪みを修正して産道をまっすぐに。

赤ちゃんがおりてきやすくしてあげましょう。

骨盤と肋骨を整える、合掌合蹠運動！！

 

お腹の中の赤ちゃんにスペースを作ってあげます。赤ちゃんが喜ぶ、肩だち。

 

一番大事な蹲踞。骨盤底筋を鍛えます。

 

マタニティヨガをされて生まれてきた赤ちゃんは、私たち講師の声を覚えてくれているようで、お顔を見せにきて下さると初めて会うのにニッコリしてくれます。お腹の中で声を聞いてくれてるんですね。

そして、何よりマタニティヨガをして生まれてきてくれた赤ちゃん(「ヨガっ子」と言います)は情緒が安定して育てやすいです。

生まれてきて、会えるの楽しみにしてますよー！！！

 

注意:写真の動きは講師の指導の元に行っております。レッスンを受けた事がない方が見よう見まねで行うことは、危険なこともありますので、おやめください。

最近は鍛えたい方も多いようで、パワーヨガも人気です。

「ハタヨガで身体を整えてリラックス」「パワーヨガで筋力アップ」と両面から健康UPしてる方が多いですね。

今朝も「先生、9月は月曜日祝日で月に２回しかないんだけど〜(涙)」という声も聞こえてきました。

(9月は木曜日のイベントタイムにパワーヨガを増やしますね！)

皆さん、カッコいい❤️

 

呼吸に意識を集中！

 

色々なポーズを行います

 

腹筋を鍛えたり❗️

暑い夏に負けないでがんばりましょう！！

土曜日は朝から２レッスン。

「平日お仕事、土曜日お休みでヨガに来てくださる方」が多いです。

 

今日は、脇を気持ち良〜く、伸ばして〜。

そして、最終ポーズはトライアングルのポーズ。

足腰も鍛えつつ、胸が広がるので呼吸がしやすくなります。

 

人が少ない方が好きな方は、二つ目の方が比較的空いていますよ。

皆さん、お待ちしてます😃

木曜日午後からは６５歳以上向けの「いきいきヨガ」のクラス

この日は両腕で身体を支えるポーズでしたので、肩甲骨や肩周りをほぐして、腕を鍛えたり、丹田(下腹)に力を込めるような動きをしっかりと。

 

最後は今日のポーズ

「腕で身体を支えて足を浮かせる！」つもり〜〜！

そう、「つもり！」で良いんです。

とっても、大事！！

ヨガは自分の体に聞きながら、効かせながら。

綺麗な完成ポーズよりも、それと同じような効果が出るように「今の自分にできる範囲の動き」をすること。

それが、無理なく・無駄なく・ヨガをする！

ことになりますね。

春休みなので、今日の子育てママのクラスは幼稚園や小学生のお兄ちゃんお姉ちゃんも一緒に来てくれました。

兄弟姉妹で一生懸命に動いてくれる子達も。

そして、今日はマタニティヨガに来てくれていた方もお子様を連れて来てくださいました。

お腹で聞いていた先生の声、覚えてくれていたようで、会うなりニッコリ。

可愛い笑顔を見せてくれました💕

一緒に遊んでくれたお兄ちゃんともパチリ📷

お子様たちもみんなお利口さんなので、ママ達もしっかり動けました。

また、お待ちしています‼️

お子様連れでない方も大歓迎です😊

木曜日午後からは６５歳以上向けの「いきいきヨガ」のクラス

皆さんいつも、とても、にこやか・にぎやか・素敵な笑顔

私たち講師が嬉しくなります。

今日は弓のポーズをしてみました。

綺麗に背骨が反れてます。

そして、レッスン最後は恒例の毛管運動（私達はゴキブリ体操と呼んでいますが）

しっかり3分。頑張りました！

木曜日朝は子育てママのクラス。

まだゴロンとママの横で寝てる小さいお子様から就学前のお兄ちゃん・お姉ちゃんまで。

お母さんの横にぴったりしてたり、少し離れておもちゃで遊んでいたり。

くつろぎの時間もお母さんと一緒だったり♩

たまには、お母さんとよく似た四つん這いのポーズをしてくれたり。

とっても可愛い、見ているこちらが癒される時間です。

 

お子様連れの方もそうでない方も参加OKです。

 

今日はくつろぎの一コマを📸