木曜日午後からは６５歳以上向けの「いきいきヨガ」のクラス

この日は両腕で身体を支えるポーズでしたので、肩甲骨や肩周りをほぐして、腕を鍛えたり、丹田(下腹)に力を込めるような動きをしっかりと。

最後は今日のポーズ

「腕で身体を支えて足を浮かせる！」つもり〜〜！

そう、「つもり！」で良いんです。

とっても、大事！！

ヨガは自分の体に聞きながら、効かせながら。

綺麗な完成ポーズよりも、それと同じような効果が出るように「今の自分にできる範囲の動き」をすること。

それが、無理なく・無駄なく・ヨガをする！

ことになりますね。