【効果】 あらゆる関節・筋肉をまんべんなく動かすことで血行が良くなり、気の流れがスムーズになる。 朝行えば、体を活性化させ、一日を快適に過ごせる。 夜行えば、体のゆがみを整え、疲労が取れ、良い睡眠ができる （A,B,Cは難易度別。いずれかのパターンで行ってみましょう）