【効果】
〇内臓の働きを高め、腹部を引き締める。体幹を強化する。
〇下半身を強くし、股関節を柔軟にする
〇呼吸機能を改善する

（右足を前に出した場合、右にねじり、左手を足の下から、右手を背中側からつないでいます）

【注意】※骨粗しょう症、生理中、妊娠中、仙腸関節・椎間板にトラブルのある人