【リバー体操：ヨガの連続ポーズ】
〇流れるようにポーズを行なっていきます
〇筋肉や内臓を強化し、積極的思考を高める
〇体全体のバランスを整え、心を安定させる
〇一つ一つのポーズを感じながら何かが変わっていく自分を見つめましょう

リバー体操の前半「魚・鋤・肩だち・前屈・コブラ・バッタ・弓」

後半「ねじり、三角・逆立ち・ネコ・アーチ」

(孔雀の代わりに三角に変更。逆立ちは途中の形でkeep）