閂のポーズ(パリガー・アーサナ) 【効果】 〇股関節の柔軟性を高め、背骨を整え、骨盤を修正する 〇体幹を強化し内臓の調子を整える 〇二の腕を引き締め、ボディラインをすっきり整える 2021.11.16 戻る