胎児のポーズ(ビンダ・アーサナ)、ハッピーベイビーのポーズ(アーナンダ・バーラ・アーサナ) 【効果】 〇両膝を抱えることで腰を穏やかにストレッチする。 ○お腹を圧迫するので、整腸作用があり、便秘が解消される 〇背骨の柔軟性を高め自律神経を整える 2022.07.27 戻る