牛の顔のポーズ(ゴームカ・アーサナ) 【効果】〇肩甲骨が柔軟になり、肩こり・五十肩・腕のしびれをふせぐ〇肩や腕のぜい肉がとれ細っそりとなる〇胸郭が広がり呼吸疾患に効く〇脚の筋肉を柔軟にし、こむらがえりやけいれんを防ぐ 2023.06.20 戻る