牛の顔のポーズ(ゴームカ・アーサナ) 【効果】 〇股関節・肩甲骨・背・首すべて柔軟になる 〇肩や腕のぜい肉がとれ細っそりとなる 〇冷え・便秘・肩コリ・腕のしびれを防ぐ 〇脚の筋肉を柔軟にし、こむらがえりやけいれんを予防 2022.10.05 戻る