横向きの弓のポーズ(パールシュヴァ・ダヌル・アーサナ) 【効果】〇肩・胸・背中の柔軟性を高め、体の前面を伸ばすので、二の腕・背中・お尻を引き締める〇内臓機能を高め、肩こりを緩和する 2025.03.11 戻る