伏せた鳩のポーズ(エーカ・パーダ・ラージャ・カポータ・アーサナ) 【効果】 〇代謝を高め老廃物を除去し、坐骨神経痛に効く 〇緊張しやすいお尻や太ももの外側の筋肉をほぐす。下半身がリラックスする 2021.12.08 戻る