一本足のポーズ(ウッティタ・ハスタ・バーダングシュタ・アーサナ) 【効果】 〇バランスを取ることで脚の筋肉強化し、弾力的にする、股関節の柔軟性を高める 〇婦人科系の不調を緩和し、冷え・むくみ・便秘を改善する 〇自律神経を調和させ集中力が高まる 2021.11.24 戻る