ねじった椅子のポーズ(パリヴリッタ・ウトウカタ・アーサナ) 【効果】 〇下半身を強化し、背中・太ももの引き締め。体幹も強化される。 〇代謝がアップする 〇気持ちが前向きに。 レッスンでは、左の写真と。つま先立ちのバリエーションも行います 2022.12.14 戻る