扇のポーズ・聖者ヴァシシュタのポーズ(ヴァシシュタ・アーサナ) 【効果】 〇腕・肩・手首を強化する 〇脚を引き締める 〇姿勢を整え、バランス感覚を強化する ※手足の形、色々なバージョンあり 2026.07.14 戻る