【効果】
〇背中を伸ばし、腹部を縮め、血流が良くなる
〇内臓強化・腰痛予防・便秘解消
〇首を伸ばすので、頭痛、肩こり、眼の疲れ、手の痺れ、いびきにも効く

バリエーション「耳で膝を挟むポーズ」