梯子のポーズ(ヴァシシュタ・アーサナ) 【効果】〇手首を強化し足首を柔軟にする〇腰椎・仙椎・尾骶骨を刺激する。生殖機能が盛んになる〇脚力を強化し疲労を取り、膝関節を丈夫にする〇体幹を強化する 2025.11.26 戻る