片脚を腕にかけるポーズ(エーカ・ハスタ・ブジャ・アーサナ) 【効果】〇腕・肩・手首を強化する〇股関節の柔軟性を高める〇バランス感覚を養う〇体幹を強化する〇精神面ではポジティブになれる 2024.11.06 戻る