側面を伸ばすポーズ（パール・シュヴォッターナ・アーサナ） 【効果】 〇背面の柔軟性がアップ。 〇肩・首のコリに効く。 〇股関節・ハムストリングなど下半身の柔軟性と筋力を高める 2022.06.28 戻る
