英雄のポーズIII (ヴィーラ・バドラ・アーサナIII）

【効果】
〇おしりを引き締めバランスの感覚を養う
〇体のエネルギーを高め集中力がアップ
〇冷え・むくみ・便秘・イライラの諸症効く

河の女神のポーズ　(パリヴリッタ・エーカ・パーダ・アーサナ）

【効果】
〇足の筋肉をしなやかに強くし自律神経を調える
〇バランスが難しいので集中力が増し、バランス感覚を発達させる

写真は後ほど