【効果】
〇椅子に腰をかけるように腰を落とすポーズで全身を隅々まで伸ばす
（両腕・背中・胸・腹部・尻・大腿部・ふくらはぎ）
〇腰を下ろして負荷をかけることにより、下半身の引き締め効果がある
〇体幹を強化する。精神が安定する。