閂のポーズ(パリガ・アーサナ) 【効果】 〇穏やかな開脚を伴う側屈のポーズです。身体の声に耳を傾けてゆっくりと動きましょう 〇ウエストのストレッチ、腰痛の緩和、背中・ふくらはぎの引き締め、呼吸機能の改善。 2021.01.12 戻る