赤いガチョウのポーズ（チャクラヴァーカ・アーサナ） 【効果】 〇腕の筋肉が強くなり、集中力・バランス感覚を養う ※普段の生活にない動作を行うことで、身体の偏りを防ぐことになる 2021.03.16 戻る
