親指をつかみ片足を側面に伸ばすポーズ 【効果】〇左右の中臀筋強い刺激が入り、お尻が鍛えられる〇中臀筋が収縮すると中臀筋の反対の動きをする拮抗筋である内転筋がゆるむので、開脚しやすくなる 2023.11.21 戻る