片方の脚を頭の方へ持ち上げるポーズ(エカ・パドッタン・アーサナ) 【効果】 〇腸の蠕動運動を活性化し便秘を和らげる 〇大腿筋と股関節を柔軟にする 〇副腎や生殖機能を調える 〇バランス感覚が向上する (背中の不調、尾骨変化の人は行わない) 2020.01.21 戻る