梯子のポーズ(ヴァシシュタ・アーサナ) 【効果】 〇手首を強化し足首を柔軟にする 〇腰椎・仙椎・尾骶骨を刺激する。生殖機能が高まる 〇脚力を強化し疲労を取りのぞき膝関節を丈夫にする 〇バランス感覚を養う 2021.11.09 戻る