1月4日(月)〜1月11日(月)までのポーズです

【効果】
〇呼吸に合わせ、ポーズからポーズへの流れを意識して行いましょう。
〇前屈するときに息を吐き、反る時に息を吸う。太りにくい体質作りに役立ちます。
（呼吸がしんどい方は、1ポーズずつ吐きましょう)