四角のポーズ(チャトウシュコーナ・アーサナ) 【効果】 〇頚椎や首が強化され柔軟になる 〇内臓が収縮・伸長をくりかえすので血行が良くなり、消化力が高まる 〇股関節や膝・足首の関節が柔軟になり、脚の筋肉がよく伸ばされ強くなる 2022.06.22 戻る